生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕,，因此會(huì)搜集各種讓乳房變大的方法,。想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的尷尬，不妨多按摩,，當(dāng)然也要多運(yùn)動(dòng),。那么如何讓乳房變大呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹,，供大家參考,。
一、按摩讓乳房變大
女性的胸部俗話(huà)說(shuō)：摸一摸,，不用割,。因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的不同，胸部主要的是脂肪,，要想把乳房變大,，那么就離不開(kāi)對(duì)乳房的按摩了。按摩的方式有很多,，有雙手垂直按摩,，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話(huà),，可以尋求伴侶的幫助,，這樣效果會(huì)明顯點(diǎn)。以下推薦四種按摩乳房方法：
1,、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,，用手掌部按摩乳房周?chē)瑥淖蟮接?，按?0~50次,。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,，可使乳房隆起2~3厘米,。
2、環(huán)形按摩
（1）,、雙手抱住整個(gè)乳房,，輕輕按壓胸部周?chē)慕M織，每次按壓停留3秒,。
（2）,、張開(kāi)雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓,，一直按壓到乳房外側(cè),。
（3）,、按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩,，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)按摩6次,，每次持續(xù)按摩30秒。
3,、拿捏按摩豐胸
（1）,、十指張開(kāi)，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,，從底部開(kāi)始,，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,，五根手指按在乳房底部,，呈放射狀，向乳頭方向拉,，重復(fù)30次以上,。
（2）、用雙手罩住乳房,，以乳頭為中心,，在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈。畫(huà)的時(shí)候要稍微用力,，重復(fù)30次以上,。完成以后，再按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈,，重復(fù)30次以上,。
（3）、用食指,、中指和無(wú)名指這三根手指,，從乳房上方開(kāi)始，向乳房下方畫(huà)圓圈,，重新回到乳房上方時(shí)不要停,，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次,。
4,、按壓式按摩
具體的按摩手法為：以食指、中指,、無(wú)名指的指腹,，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部,，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟,，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患,、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用,。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便,，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘,，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉,，效果最佳。
二,、堅(jiān)持健康的運(yùn)動(dòng)
胸肌結(jié)實(shí)的話(huà),，才能夠承托起胸部脂肪以及對(duì)抗胸部下垂問(wèn)題。而平時(shí)多掌上壓,、跑步,、健美操以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉,，同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育,。以下為大家介紹五種豐胸運(yùn)動(dòng)，供大家參考,。
1,、跪姿提臀運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線(xiàn),。
跪在地板上,，兩個(gè)手肘稍微彎曲，撐住地板,，眼睛直視正前方,。讓胸部變大的小秘訣是要保證腳尖撐起小腿的力量。接著,，腳尖用力,，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起,，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候,，要保持5秒這個(gè)姿勢(shì)，然后再恢復(fù)一開(kāi)始的姿勢(shì),，重復(fù)動(dòng)作3次,。
2、站姿推墻運(yùn)動(dòng)
站著推墻能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中，是特別適合胸部外擴(kuò)的女生經(jīng)常做的豐胸運(yùn)動(dòng),。
具體動(dòng)作是站在距離墻壁約一個(gè)手臂的距離,，雙腿打開(kāi)至臀部的距離，雙手平舉在胸前推墻,。下半身保持直立不動(dòng),，胸部緩慢向墻方向靠近，每次保持十秒鐘回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì),，重復(fù)動(dòng)作3次,。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,，每個(gè)女人都能做到,，長(zhǎng)期堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于讓乳房變大,，具體的操作方法如下：
（1）,、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前,，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部,，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣,。
（2）,、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),，同時(shí)在手心上用力,，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。
（3）,、當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次,。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀,。
（4）、全身挺直,，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作,，舒緩的吸氣吐氣。
4,、跪姿俯臥運(yùn)動(dòng)
保持跪姿的俯臥運(yùn)動(dòng),，能夠讓脂肪更加集中在胸部，通過(guò)鍛煉讓胸部更加緊實(shí)挺翹,。
讓胸部變大的小秘訣首先跪在地板上,，雙腳打開(kāi)與雙肩同寬，雙臂伸直,，支撐住地板,，背部保持挺直姿勢(shì),，眼睛視線(xiàn)直視正前方。然后手肘慢慢彎曲,，身體呈俯臥狀,。動(dòng)作保持到胸部開(kāi)始出現(xiàn)緊繃感，臀部和腹部也開(kāi)始出現(xiàn)酸脹感,，再?gòu)念^重復(fù)三次動(dòng)作,。
5、舉啞鈴運(yùn)動(dòng)
雙手各握一個(gè)啞鈴,，慢慢將啞鈴向上舉起,。運(yùn)動(dòng)的路線(xiàn)呈弧形，就好像你要擁抱一顆大樹(shù)一樣,。在頂部將啞鈴碰到一起,，然后慢慢沿著原路線(xiàn)使手臂回到開(kāi)始的位置。在手臂抬起和放下的過(guò)程中,，背部不能彎曲,。運(yùn)動(dòng)的速度要控制好，不宜過(guò)快,。每套動(dòng)作重復(fù)15次,，每次完成3套動(dòng)作，這樣就能有效使胸部變大,。
