生活中不少女人都是平胸,，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕，因此會搜集各種讓乳房變大的方法,。想要擺脫飛機場的尷尬,，不妨多按摩，當然也要多運動,。那么如何讓乳房變大呢,？接下來為大家詳細介紹，供大家參考,。

一,、按摩讓乳房變大

女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割,。因為女性生理結(jié)構(gòu)的不同,，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大,，那么就離不開對乳房的按摩了,。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩,，有手指打圈按摩,，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助,，這樣效果會明顯點,。以下推薦四種按摩乳房方法：

1、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,，用手掌部按摩乳房周圍,，從左到右,，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,，堅持按摩2~3個月,，可使乳房隆起2~3厘米。

2,、環(huán)形按摩

（1）,、雙手抱住整個乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織,，每次按壓停留3秒。

（2）,、張開雙手,，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側(cè),。

（3）,、按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩,，每個動作重復按摩6次,，每次持續(xù)按摩30秒。

3,、拿捏按摩豐胸

（1）,、十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,，從底部開始,，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部,，呈放射狀,，向乳頭方向拉，重復30次以上,。

（2）,、用雙手罩住乳房，以乳頭為中心,，在乳房底部按順時針方向畫圓圈,。畫的時候要稍微用力，重復30次以上,。完成以后,，再按逆時針方向畫圓圈,，重復30次以上。

（3）,、用食指,、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始,，向乳房下方畫圓圈,，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處,，重復30次,。

4、按壓式按摩

具體的按摩手法為：以食指,、中指,、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部,，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性,、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患,、提高乳腺發(fā)育,、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應(yīng)排空小便,，每次按壓時間為15分鐘,，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉,，效果最佳,。

二、堅持健康的運動

胸肌結(jié)實的話,，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題,。而平時多掌上壓、跑步,、健美操以及擴胸運動等,，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時幫助胸部正常發(fā)育,。以下為大家介紹五種豐胸運動,，供大家參考。

1,、跪姿提臀運動

這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂,，同時鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線。

跪在地板上,，兩個手肘稍微彎曲,，撐住地板,，眼睛直視正前方。讓胸部變大的小秘訣是要保證腳尖撐起小腿的力量,。接著,，腳尖用力，伸直膝蓋,，慢慢將臀部抬起,，等到抬到最高點的時候，要保持5秒這個姿勢,，然后再恢復一開始的姿勢,，重復動作3次。

2,、站姿推墻運動

站著推墻能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中,，是特別適合胸部外擴的女生經(jīng)常做的豐胸運動。

具體動作是站在距離墻壁約一個手臂的距離,，雙腿打開至臀部的距離，雙手平舉在胸前推墻,。下半身保持直立不動,，胸部緩慢向墻方向靠近，每次保持十秒鐘回復到原來的姿勢,，重復動作3次,。

3、擴胸運動

擴胸運動很簡單,，每個女人都能做到,，長期堅持做擴胸運動，有利于讓乳房變大,，具體的操作方法如下：

（1）,、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前,，這時徹底撐開肘部,，雙肩不要擺動，要平心靜氣,。

（2）,、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力,，相互推壓般緩慢地向左右移動,。

（3）、當手到達中心位置時,，進行吸氣,，左右交互動作10至20次,。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

（4）,、全身挺直,，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣,。

4,、跪姿俯臥運動

保持跪姿的俯臥運動，能夠讓脂肪更加集中在胸部,，通過鍛煉讓胸部更加緊實挺翹,。

讓胸部變大的小秘訣首先跪在地板上，雙腳打開與雙肩同寬,，雙臂伸直,，支撐住地板，背部保持挺直姿勢,，眼睛視線直視正前方,。然后手肘慢慢彎曲，身體呈俯臥狀,。動作保持到胸部開始出現(xiàn)緊繃感,，臀部和腹部也開始出現(xiàn)酸脹感，再從頭重復三次動作,。

5,、舉啞鈴運動

雙手各握一個啞鈴，慢慢將啞鈴向上舉起,。運動的路線呈弧形,，就好像你要擁抱一顆大樹一樣。在頂部將啞鈴碰到一起,，然后慢慢沿著原路線使手臂回到開始的位置,。在手臂抬起和放下的過程中，背部不能彎曲,。運動的速度要控制好,，不宜過快。每套動作重復15次,，每次完成3套動作,，這樣就能有效使胸部變大。