秋季是由熱到冷季節(jié)的轉(zhuǎn)換,，秋季養(yǎng)生應(yīng)該多注重保健養(yǎng)生,，才能更好的適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)換,、天氣的變化。秋季養(yǎng)生有3拒絕,，3接受是廣大網(wǎng)友需要學(xué)會(huì)的,。
秋季養(yǎng)生需要學(xué)會(huì)“3接受”
接受吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰,。另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分,，食后容易上火,，加重秋燥對(duì)人體的危害。比如生姜,， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi),，秋不食姜”。
除蜂蜜外,，也可多進(jìn)食些芝麻,、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,，可防止秋燥帶來的津液不足,，常見的干咳、咽干口燥,、肌膚失去光澤,、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
接受吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”,，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃,。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果,。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益,，還可止瀉,。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯,、安神,、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預(yù)防疲勞,，有益氣,、補(bǔ)血、利筋骨,、健胃,、利尿等作用。
接受吃酸不吃辛
因秋天由肺主宰,，應(yīng)多食酸,，少食辛。如西紅柿,、辣椒、茄子,、馬鈴薯,、葡葡、梨等食物,，都能幫助克服疲倦,，應(yīng)該多吃。少吃油膩的肉食,，多吃堿性食物,。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,。還要少吃蔥,、姜等辛味之品。
除了飲食上的3接受,，在疾病預(yù)防中,，“秋乏、秋燥,、秋膘”也正向我們走來,，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱,。因此要學(xué)會(huì)正確保養(yǎng),。
1、拒絕秋乏
告別了炎夏,，迎來了天清氣爽的秋天,，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺,，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。
首先,，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如散步、爬山等都是很好的選擇,，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng),，將會(huì)增加身體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。其次,，盡可能充足睡眠,。
2、拒絕秋燥
秋天干燥的氣候,，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié),。此外,，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落,。
防止秋燥,，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水,。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺,，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨,、蘋果,、葡萄、香蕉,、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,，少吃辣椒、蔥,、姜,、蒜等辛辣燥烈之物。
秋季還應(yīng)笑口常開,，經(jīng)常笑,，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁,、消除疲勞,、解除胸悶,、恢復(fù)體力。
3,、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱,，能量消耗較大，人們普遍食欲不振,，造成體內(nèi)熱量供給不足,。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼,，飲食會(huì)不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,，讓人睡眠充足,，汗液減少。
另外,，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,，因此,，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心,，體重就會(huì)增加,，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以,，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,。
