秋季是由熱到冷季節(jié)的轉換，秋季養(yǎng)生應該多注重保健養(yǎng)生,，才能更好的適應季節(jié)的轉換,、天氣的變化。秋季養(yǎng)生有3拒絕,，3接受是廣大網友需要學會的,。

　　秋季養(yǎng)生需要學會“3接受”

　　接受吃蜜不吃姜

　　蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰,。另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火,，加重秋燥對人體的危害,。比如生姜,， 在古代醫(yī)書中就出現這樣的警示：“一年之內,，秋不食姜”。

　　除蜂蜜外,，也可多進食些芝麻,、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳,、咽干口燥、肌膚失去光澤,、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解,。

　　接受吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質,，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃,。梨可潤肺，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果,。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益,，還可止瀉,。龍眼有滋補、強壯,、安神,、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預防疲勞,，有益氣、補血,、利筋骨,、健胃、利尿等作用,。

　　接受吃酸不吃辛

　　因秋天由肺主宰,，應多食酸,，少食辛。如西紅柿,、辣椒,、茄子、馬鈴薯,、葡葡,、梨等食物，都能幫助克服疲倦,，應該多吃,。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物,。秋乏與體液偏酸有關,，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果,、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥,、姜等辛味之品,。

　　除了飲食上的3接受，在疾病預防中,，“秋乏,、秋燥、秋膘”也正向我們走來,，如果保養(yǎng)不當,，也會增添許多新的煩惱。因此要學會正確保養(yǎng),。

　　1,、拒絕秋乏

　　告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天,，人們感到比夏天要舒服得多了,。可是,，一些人會有困倦疲乏的感覺,，這種現象被人們稱之為秋乏。

　　首先,，要進行適當的體育鍛煉,，如散步、爬山等都是很好的選擇,，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動,，將會增加身體的疲憊感,，反而不利于身體恢復。其次,，盡可能充足睡眠,。

　　2、拒絕秋燥

　　秋天干燥的氣候,，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結,。此外,，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落,。

　　防止秋燥,，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水,。秋季飲食應以滋陰潤肺,，防燥護陰為基本原則，可多吃梨,、蘋果,、葡萄、香蕉,、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,，少吃辣椒、蔥,、姜,、蒜等辛辣燥烈之物。

　　秋季還應笑口常開,，經常笑,，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅除抑郁,、消除疲勞,、解除胸悶、恢復體力,。

　　3,、拒絕秋膘

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大,，人們普遍食欲不振,，造成體內熱量供給不足,。到了秋天，天氣轉涼,，飲食會不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,，讓人睡眠充足,，汗液減少。

　　另外,，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此,，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量,。在秋天人們稍不小心，體重就會增加,，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅,，所以，肥胖者秋季更應注意減肥,。