秋季是由熱到冷季節(jié)的轉換,，秋季養(yǎng)生應該多注重保健養(yǎng)生,，才能更好的適應季節(jié)的轉換、天氣的變化,。秋季養(yǎng)生有3拒絕,，3接受是廣大網(wǎng)友需要學會的。

　　秋季養(yǎng)生需要學會“3接受”

　　接受吃蜜不吃姜

　　蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用,，而秋季需要的就是固護肺陰,。另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去了不少水分,，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害,。比如生姜,， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”,。

　　除蜂蜜外,，也可多進食些芝麻、杏仁等食品,，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳,、咽干口燥,、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解,。

　　接受吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃,，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,，不但對心血管疾病患者有益,，還可止瀉。龍眼有滋補,、強壯,、安神、補血等作用,，對夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預防疲勞,，有益氣、補血,、利筋骨,、健胃、利尿等作用,。

　　接受吃酸不吃辛

　　因秋天由肺主宰,，應多食酸，少食辛,。如西紅柿,、辣椒、茄子,、馬鈴薯,、葡葡、梨等食物,，都能幫助克服疲倦,，應該多吃。少吃油膩的肉食,，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關,，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果,、海帶以及新鮮蔬菜等,。還要少吃蔥、姜等辛味之品,。

　　除了飲食上的3接受,，在疾病預防中，“秋乏,、秋燥,、秋膘”也正向我們走來，如果保養(yǎng)不當,，也會增添許多新的煩惱,。因此要學會正確保養(yǎng)。

　　1,、拒絕秋乏

　　告別了炎夏,，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了,?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏,。

　　首先,，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步,、爬山等都是很好的選擇,，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量,，如果過度運動,，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復,。其次,，盡可能充足睡眠。

　　2,、拒絕秋燥

　　秋天干燥的氣候,，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里,，秋令還可出現(xiàn)大便燥結,。此外，秋燥還可導致口唇干燥,、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落,。

　　防止秋燥，首先要注意補充水分,，每天最好喝3～4杯開水,。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則,，可多吃梨,、蘋果、葡萄,、香蕉,、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒,、蔥,、姜、蒜等辛辣燥烈之物,。

　　秋季還應笑口常開,，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣,，還可以驅除抑郁,、消除疲勞,、解除胸悶、恢復體力,。

　　3,、拒絕秋膘

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大,，人們普遍食欲不振,，造成體內熱量供給不足。到了秋天,，天氣轉涼,，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加,。再加上宜人氣候,，讓人睡眠充足，汗液減少,。

　　另外,，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,，因此,，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心,，體重就會增加,，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以,，肥胖者秋季更應注意減肥。