俗話說(shuō)，十人九痔,?？梢?jiàn)痔瘡的發(fā)病率之高。痔分為內(nèi)痔,、外痔和混合痔,，無(wú)論哪種痔，發(fā)作時(shí)都非常痛苦,。痔的發(fā)生及防治與排便習(xí)慣有密切關(guān)系,。尤其是天氣干燥，會(huì)影響正常的排便,，所以要特別注意,。
了解排便動(dòng)作
所謂排便動(dòng)作是指排便時(shí)糞便從肛門(mén)排出時(shí)的一系列動(dòng)作。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過(guò)程,。
開(kāi)始先吸氣,，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力,，接著膈肌下降,，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高,，使直腸內(nèi)糞便從肛門(mén)排出,，這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作。稍事休息,，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開(kāi)始第二個(gè)排便動(dòng)作,。
正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過(guò)2-3個(gè)排便動(dòng)作即可完成,。部分人只經(jīng)過(guò)1個(gè)排便動(dòng)作也可完成,，如無(wú)不適，亦為正常,。
注意正常排便
第一,，注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便,。
第二，按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便,，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后,，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí),，再作第二個(gè)排便動(dòng)作,，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便,。
第三，不可蹲廁過(guò)久,，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短,，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過(guò)3-5分鐘后,，仍無(wú)便意,，應(yīng)停止大便。
第四,，排便時(shí)不宜用力過(guò)猛,，以免損傷肛門(mén)局部，應(yīng)緩慢增加力量,。
第五,，老年人由于肌肉松弛無(wú)力，常常感到排便困難,，可用手在左下腹部按壓,，協(xié)助糞便向下運(yùn)行，也可以在肛門(mén)左右兩側(cè)向上方按壓,，有利于糞便排出,。
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防止大便秘結(jié)
第一，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多食粗糧雜食,，多食蔬菜水果，多飲水,，少食精細(xì)食品,。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。
首先注意飲食量,，只有足夠的飲食量,，才能刺激腸蠕動(dòng)，方便糞便正常排出體外,。
其次是注意飲食的質(zhì),，主食不宜過(guò)于精細(xì)，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧,，因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多,，可增加對(duì)腸管的刺激，利于排便,。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,，因?yàn)槔w維素不易消化吸收，可增加糞便的體積,，提高腸管內(nèi)壓力,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有利于排便。
同時(shí),，要注意多飲水,，特別是重體力勞動(dòng)者，水分消耗多,，更應(yīng)及時(shí)飲水,。
第二，建立良好的排便習(xí)慣,，排便要定時(shí),，不要經(jīng)常抑制排便感，不要排便時(shí)讀書(shū)報(bào),。
第三,，適當(dāng)體育活動(dòng)。
第四,，及時(shí)治療與便秘有關(guān)的其他疾病,。
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便后肛門(mén)保護(hù)
便后的肛門(mén)保護(hù)，對(duì)于預(yù)防痔瘡的發(fā)生很有必要,。
具體方法有：
第一,，收縮肛門(mén)，排便時(shí)肛門(mén)舒張,，便后自然閉合,，這是肛門(mén)的正常功能，因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識(shí)地做3-5次肛門(mén)收縮,，可增強(qiáng)括約肌功能,，消除其疲勞。
第二,，還納肛內(nèi)物,，如已有一些肛門(mén)病，便后有肛內(nèi)物脫出,，應(yīng)即時(shí)還納,，以防組織水腫、感染,，而加重病情,。
第三，按摩肛門(mén),，肛門(mén)按摩可改善局部血液循環(huán),，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T(mén)部按揉，可按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?0-20次,，按摩后配合肛門(mén)收縮，也可以每晚清洗肛門(mén)后用濕毛巾在肛門(mén)部按摩數(shù)分鐘,。
第四,，坐浴，便后用溫水坐浴,，既可以洗凈肛門(mén)皮膚皺褶內(nèi)的污物,，也可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門(mén)部的清潔和生理功能有重要作用,。
