俗話說,，十人九痔?？梢娭摊彽陌l(fā)病率之高,。痔分為內(nèi)痔、外痔和混合痔,，無論哪種痔,，發(fā)作時(shí)都非常痛苦。痔的發(fā)生及防治與排便習(xí)慣有密切關(guān)系,。尤其是天氣干燥,，會(huì)影響正常的排便，所以要特別注意,。
了解排便動(dòng)作
所謂排便動(dòng)作是指排便時(shí)糞便從肛門排出時(shí)的一系列動(dòng)作,。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過程。
開始先吸氣,，然后閉氣,，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降,，腹肌收縮,，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出,，這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作,。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開始第二個(gè)排便動(dòng)作,。
正常人每次排便,，多數(shù)經(jīng)過2-3個(gè)排便動(dòng)作即可完成。部分人只經(jīng)過1個(gè)排便動(dòng)作也可完成,，如無不適,，亦為正常。
注意正常排便
第一,，注意在排便感明顯時(shí)立即如廁,，不可久忍大便。
第二，按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便,，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后,，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí),，再作第二個(gè)排便動(dòng)作,，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。
第三,，不可蹲廁過久,，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘,，如果超過3-5分鐘后,，仍無便意，應(yīng)停止大便,。
第四,，排便時(shí)不宜用力過猛，以免損傷肛門局部,，應(yīng)緩慢增加力量,。
第五，老年人由于肌肉松弛無力,，常常感到排便困難,，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運(yùn)行,，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓,，有利于糞便排出。
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防止大便秘結(jié)
第一,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食,，多食蔬菜水果,，多飲水，少食精細(xì)食品,。通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法,。
首先注意飲食量，只有足夠的飲食量,，才能刺激腸蠕動(dòng),，方便糞便正常排出體外。
其次是注意飲食的質(zhì),，主食不宜過于精細(xì),，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多,，可增加對(duì)腸管的刺激,，利于排便,。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)槔w維素不易消化吸收,，可增加糞便的體積,，提高腸管內(nèi)壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有利于排便,。
同時(shí)，要注意多飲水,，特別是重體力勞動(dòng)者,，水分消耗多，更應(yīng)及時(shí)飲水,。
第二,，建立良好的排便習(xí)慣，排便要定時(shí),，不要經(jīng)常抑制排便感,，不要排便時(shí)讀書報(bào)。
第三,，適當(dāng)體育活動(dòng),。
第四，及時(shí)治療與便秘有關(guān)的其他疾病,。
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便后肛門保護(hù)
便后的肛門保護(hù),，對(duì)于預(yù)防痔瘡的發(fā)生很有必要。
具體方法有：
第一,，收縮肛門,，排便時(shí)肛門舒張，便后自然閉合,，這是肛門的正常功能,，因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識(shí)地做3-5次肛門收縮，可增強(qiáng)括約肌功能,，消除其疲勞,。
第二，還納肛內(nèi)物,，如已有一些肛門病,，便后有肛內(nèi)物脫出，應(yīng)即時(shí)還納,，以防組織水腫,、感染，而加重病情。
第三,，按摩肛門,，肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用,，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T部按揉,，可按順時(shí)針或逆時(shí)針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮,，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘,。
第四，坐浴,，便后用溫水坐浴,，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物，也可促進(jìn)局部血液循環(huán),，對(duì)保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用,。
