忙了一天,，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動作”,，不但能夠加速緩解疲勞的程度,，一些身體的小毛病也會很快好起來,。
疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉,，馬上就會神清氣爽起來,。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng),，搓臉能加速血液流動,，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,，搓臉3到5下,，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想,，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近,。如果水溫過高，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞,，反而會感到難受；水溫過低,，血管收縮,，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水,，每沖5秒休息1分鐘,，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘,，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起，然后從口吐氣）,，再用稍冷的水刺激腹部,，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲,。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3～4分鐘,，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡,。而神經(jīng)性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘,，反復(fù)5次,，可讓大腸的蠕動增加。
相關(guān)閱讀
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),，只有身體內(nèi)部暖和,，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞,。
因此,，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,，內(nèi)臟并不能獲得熱量,。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心,，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡,。
