冬天氣溫變化較大,，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,，稍不注意，就很可能招致疾病,。因此,，老人冬季洗澡必須極其講究，其中有個(gè)“1234原則”,，能讓洗澡變得安全又享受,。

　　“1原則”：洗澡不宜過于頻繁。

    老人的皮膚很薄,，并且慢慢萎縮,，經(jīng)常洗澡，會(huì)洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群,，讓皮膚變得更干,，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了,，而且隨著年齡增大,，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。值得提醒的是,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有心血管疾病的老人,，運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡,。

　　“2準(zhǔn)備”“2不宜”：

　　洗澡前有兩件準(zhǔn)備工作不能忘,。一是洗澡前半小時(shí)喝200-300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適,，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量,。空腹洗澡容易引起低血糖,，或出現(xiàn)疲勞,、頭暈等不良反應(yīng)；但一吃完飯就洗澡也不行,，因此建議將洗澡時(shí)間放在飯后2小時(shí)，或餐前1小時(shí)左右為宜,。第二要準(zhǔn)備一個(gè)小板凳,，洗澡時(shí)最好坐著，既節(jié)省體力,，又能防止因地滑而跌倒,。

　　“餓”和“飽”都不宜洗澡

　　空腹時(shí)不要洗澡 洗澡過程中，身體會(huì)消耗很多熱量(人的體溫升高時(shí),，身體的熱量消耗可增加20%),，老年人能量儲(chǔ)存較年輕人少，洗澡時(shí)容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克,。所以,，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡,，更不能在發(fā)燒或體溫較高時(shí)洗澡,，以免發(fā)生意外。

　　飯后不要立即洗澡飯后,，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,，心臟等器官供血不足，此時(shí)洗澡容易誘發(fā)心腦血管意外,。飯后立即洗澡,，還會(huì)因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少,，從而妨礙食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病。

　　“4大忌”和“4后續(xù)”：

   “4大忌”：做好了準(zhǔn)備工作,，還是不能麻痹大意,。洗澡時(shí)必須避免以下“三大忌”，否則前功盡棄,。

　　一忌洗澡時(shí)間長,。時(shí)間不宜過長 中老年人泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，淋浴10-15分鐘即可,，洗澡后還應(yīng)注意休息半小時(shí)后再進(jìn)行其他活動(dòng),。

　　二忌用力搓澡。

　　三忌水溫不宜過熱 一般來說,，洗澡水溫略高于人體體溫較好,，一般以37℃-41℃為宜。

　　四忌洗澡時(shí)鎖住浴室的門,，以防出事時(shí)無法及時(shí)施救,。

　　“4后續(xù)”：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了，后續(xù)工作做不好,，一樣會(huì)“賠了夫人又折兵”,。

　　首先，慢起,。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時(shí)候,，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足,，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件,。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意,，最好提前將速效救心丸含于舌下,。患有高血壓的老年人,，洗澡前半小時(shí)可服1丸硝酸甘油,。

　　其次，穿暖,。洗完澡后要戴好帽子,，穿好衣服再出來，以防受涼,，引起傷風(fēng)感冒,。洗澡時(shí),，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張,，走出浴室后,，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮,，會(huì)造成頭部缺血而抵抗力減弱,，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時(shí),，室溫在24-26攝氏度為宜,，水溫則以35-40攝氏度為好。另外,，老人最好在白天室溫較高時(shí)洗,，必要時(shí)可采取電暖器或浴霸來預(yù)熱。

　　再次,，喝足,。最好是茶水，以更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分,。洗澡容易讓肌體缺水,，使血黏稠度增加，造成血液凝固,，阻塞血管,，有發(fā)生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險(xiǎn)。

　　最后,，歇好。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右,，可在床上坐會(huì)兒,，以恢復(fù)體力和心力，避免心臟出現(xiàn)不適癥狀,。