有人喜歡洗澡,,一天甚至洗3次;有人不喜歡洗澡,,也許幾天才洗一次,。不管你是否喜歡洗澡,但你有注意洗澡方式正確與否呢,?
1,、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放,。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多,。酒后洗澡,,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈,、眼花,、全身無力,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷,。
另外,,因為洗澡時人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,,再加上熱水促進血液循環(huán),、擴張血管、加快脈搏跳動,,這往往引起血壓下降,、血液黏稠度增高,以致機體難以適應,,引起心臟病或腦中風的發(fā)作,。
酒后立即洗頭也不好
如果飲酒后沒過多久就洗頭,很可能引起顱內(nèi)血管功能異常,,出現(xiàn)頭暈,、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人,,平時不要用過涼的水洗頭,,喝酒后則更要注意。
2,、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡,,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,,腹腔血液供應相對減少,,會影響消化吸收,,引起低血糖,甚至虛脫,、昏倒,。
饑餓時洗澡也不好
人在饑餓的情況,血糖水平最低,,無法保證洗澡時所需要的熱量消耗,,所以,饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花,、甚至休克等癥狀,。
飯后一兩個小時比較好
洗澡最好在飯后一兩個小時以后,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間,,比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡,,這樣能達到互補的效果,不易生病,。
3,、發(fā)燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,,身體比較虛弱,,此時洗澡容易發(fā)生意外。
4,、冷水洗澡害處多
婦科專家說,,洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,,產(chǎn)生一系列應激反應,,如心跳加快,血壓升高,,肌肉收縮,,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,,還易引起感冒,,應盡量避免。女性因其特殊的生理原因,,特別是在經(jīng)期,,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào),,閉經(jīng),腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,,嚴重的對女性以后懷孕,、生理健康都有一定的影響。對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友,,就更不能用冷水洗澡,,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,,會引發(fā)感冒,、發(fā)熱等疾病。但是,,可以長期堅持用冷水洗臉,,促進血液循環(huán),起到預防感冒,、鼻炎的作用,,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
5,、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高,,可使人的血管擴張,,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,,發(fā)生虛脫。
低血壓者泡腳也當心
很多人習慣用熱水泡腳,、泡溫泉,。專家提醒,有心臟病,、低血壓的人,,泡腳、泡溫泉溫度不宜太高,,否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險,。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,,全身血液會由重要臟器流向體表,,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,,對于有心臟病,、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險,。
6,、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟,、腦部供血不足,,甚至發(fā)生昏厥。
浴中按摩緩解疲勞
在浴池中浸浴五六分鐘,,同時對身體進行按摩,。可利用靜水的壓力,、水的浮力活動肢體及患部,。
洗浴時,可以結合按摩,,比如搓背,。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,,具有通經(jīng)活絡的作用,。
還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,,有祛痰的作用,。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,,能搓掉腳跟的厚皮,,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好,。
7、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺,,其實這是一個不正確的習慣,,最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨,,熱水浴會使體溫升高,,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡,。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標準中,,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,,即使睡眠時間短,,也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,,提高夜間睡眠的滿意度,。
8、腦血管病患者不宜常洗澡
洗澡時產(chǎn)生的熱刺激,,會使患者體內(nèi)血流加速,,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,,容易發(fā)生血管破裂,。
9、癲癇患者不宜常洗澡
洗澡時,,由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi),,使得體內(nèi)含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,,電解質(zhì)平衡被打亂,,易造成暫時性機能紊亂,誘發(fā)癲癇,。
10,、按摩前后一小時別洗澡
按摩當既能夠消除疲勞,緩解緊張,,又舒筋活絡,,爽身提神??稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題,,就是究竟該按摩前洗澡,,還是按摩結束后洗澡呢,?
喜歡按摩前洗澡的人認為,按摩結束后可以馬上休息,,方便省事,;按摩結束后立即沖澡的人認為,這樣更安全衛(wèi)生,。其實這兩種做法都不可取,,因為無論您做的是精油按摩還是香薰spa,按摩師采用的是補法或瀉法,,按摩前后一小時,,都不能洗澡。
人在洗澡時,,熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán),,導致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動,也會導致人體肌膚充血,,加快血液循環(huán),,因此一旦在洗澡之后立即進行按摩,由于洗澡和按摩的雙重作用,,機體胃部和大腦就會相對缺氧,,很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。
同樣,,人在按摩時,,氣血短時間內(nèi)充于體表,也會使全身各臟器相對缺血,、缺氧,,產(chǎn)生頭暈、惡心等不適,,甚至暈厥,。另外,人在按摩時氣血匯聚體表,,毛孔打開,,立即脫衣洗澡極易受涼,罹患傷風感冒,。因此,,按摩后應該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1—2小時),,讓機體恢復正常狀態(tài),,再進行其他活動。
11,、拔罐后不宜立即洗澡
除按摩外,,拔罐后也不能立即洗澡,否則易傷害皮膚,,甚至還會導致二次受涼,。
拔罐后,皮膚正處于一種被傷害狀態(tài),,比較敏感脆弱,,此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發(fā)炎等,。
若此時洗澡水溫度過低,,就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,所以拔罐后一定不能馬上洗澡,,以免惹病上身,。
12,、沖涼過頻易致皮膚老化
廣東人有天天沖涼的習慣,有些人甚至一天沖兩三次,,從皮膚健康的角度講,,這種習慣對身體好嗎?
天天沖涼的情況應該因人而異,。有的人在辦公室里或者在家里呆一天,,接觸的灰塵少,又有空調(diào),,基本不出汗,,就沒有必要天天沖涼。即便要天天沖,,也最好用清水沖,,一周使用一兩次沐浴露就好。
為什么不建議頻繁沖涼,,這是因為人的皮膚表層有一層油脂,,起到保護和滋潤皮膚的作用,沖涼頻率過高,,尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層,,導致皮膚干燥,出現(xiàn)瘙癢等癥狀,,并容易導致皮膚提早老化,。
13、那么不同年齡階段的人群,,洗澡的頻率是不是也會有不同呢,?
因為不同年齡階段,人的皮膚油脂分泌的情況是不同的,。年輕人旺盛一些,,老年人則分泌稀少,皮膚比較干燥,。所以我建議,,對于年齡很小的小嬰兒,,如果夏天出汗特別多,,為了防止熱痱子,可以每天用溫的清水沖涼2-3次,,老年人也要特別注意,,因為本身皮膚就比較干燥,皮脂分泌少,,要盡量減少沖涼次數(shù),,尤其是干燥的秋天和冬天,,兩三天洗一次為好,同時不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品,,清水沖洗最好,。
14、少用硫磺皂,、香皂,、沐浴液
小孩和老人都盡量減少沐浴產(chǎn)品的使用,清水沖洗最好,,那么過多使用沐浴用品對皮膚有什么損害呢,?
因為人的皮膚是偏酸性的,大多數(shù)沐浴露,、香皂等產(chǎn)品都呈堿性,,使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡,使得皮膚干燥,,同時缺少了油脂保護層,,容易引起過敏、細菌感染,、出現(xiàn)皮膚瘙癢,、潮紅、長小水泡等癥狀,。
過硬的沐浴棉還是少用為好,,如果你要用絲瓜絡洗澡也不要天天用,尤其是皮膚干燥的人,,摩擦力大易傷皮膚,。
所以,一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族,,每天用溫的清水沖就足夠了,,對于出汗多的人需要每天沖好幾次,這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害,,畢竟沖涼容易出現(xiàn)皮膚問題,,大都是因為過多接觸化學品。
15,、聰明沖涼能美膚
進入中年以后最好不要天天沖涼,,實在心里過不去用溫水沖一下就好,這樣皮膚不易老化,。女孩子可以先用溫水洗臉,,使毛孔張開,清潔干凈了之后再用冷水洗一遍,,收緊毛孔,。有很好的美容作用,。秋冬季干燥的時候浴后用潤膚露利于健膚?;加挟愇恍云ぱ?、皮膚瘙癢癥、冬季皮炎等皮膚病的人群需要格外注意盡量減少沖涼頻率,。