夏天到了,，氣溫非常的高,，讓人體很難適應，容易引起許多癥狀,，因此一定要做好夏季養(yǎng)生工作,。

　　入夏之后，天氣逐漸變熱,。故需以“涼”克之,，“燥”以“清”驅之，因此,，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”,。要做到這一點，就要注意以下方面,。

　　第一,、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以,，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和,，心靜自然涼,。

　　第二、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡,、質軟,，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。清淡飲食能清熱,、防暑,、斂汗、補液,，還能增進食欲,。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng),，又可預防中暑,。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料,，如酸梅湯、菊花茶等,。但,，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，否則會傷陰而損身,。另外，吃些醋,，既能生津開胃,，又能抑制、殺滅病菌,，預防胃腸道疾病,。

　　第三、住房宜清涼

　　早晚室內氣溫低,，應將門窗打開,，通風換氣。中午,，室外氣溫大大高于室內,，必須把門窗緊閉，拉好窗簾,，或再加上_層紙紗,，拒熱于室外。這樣,，陰涼的室內環(huán)境,，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服,。

　　第四,、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽,。早晨,，曙光初照，三氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新。傍晚,，當太陽下山之后,，可漫步徜徉于江邊、湖畔,，那習習的涼風,，會使你心靜似水，消除一天的疲勞,。

　　夏季氣候炎熱,，晝長夜短,，相對其他季節(jié)而言,，人們在衣食住行方面更應注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝,、穿衣等方面的注意事項更多,。