夏天到了，氣溫非常的高,，讓人體很難適應(yīng),，容易引起許多癥狀，因此一定要做好夏季養(yǎng)生工作,。

　　入夏之后,，天氣逐漸變熱。故需以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之,，因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”,。要做到這一點(diǎn),，就要注意以下方面。

　　第一,、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱,，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來(lái),，神清氣和，心靜自然涼,。

　　第二,、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,，易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱,、防暑,、斂汗、補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲,。多乏新鮮蔬菜瓜果,，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。

　　主食以稀為宜,，如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。可適當(dāng)飲些清涼飲料,，如酸梅湯、菊花茶等,。但,，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，否則會(huì)傷陰而損身,。另外，吃些醋,，既能生津開(kāi)胃,，又能抑制、殺滅病菌,，預(yù)防胃腸道疾病,。

　　第三、住房宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣。中午,，室外氣溫大大高于室內(nèi),，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾,，或再加上_層紙紗,，拒熱于室外。這樣,，陰涼的室內(nèi)環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安，午睡,、休息就會(huì)舒服,。

　　第四、游樂(lè)宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)該就近尋幽,。早晨,，曙光初照，三氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新。傍晚,，當(dāng)太陽(yáng)下山之后,，可漫步徜徉于江邊、湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞,。

　　夏季氣候炎熱,，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言,，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健,。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多,。