生活有度 起居有節(jié)
葛洪強(qiáng)調(diào)生活起居要有節(jié)制,。他認(rèn)為,，人的壽命不取決于天命，而取決于自身,。正確的養(yǎng)生方法就在于建立良好的生活習(xí)慣,。良好的生活習(xí)慣若能持之以恒，必將受益終生,。
起居“六勿”
葛洪強(qiáng)調(diào),，起居方面要做到“六勿”：“不饑勿強(qiáng)食，不渴勿強(qiáng)飲”,；“冬朝勿空心,，夏夜勿飽食”；“體欲常勞,，食欲常少,，勞勿過極,，少勿至饑?！?/P>
意思是說：已經(jīng)吃飽了就不要強(qiáng)行進(jìn)食,，因?yàn)閺?qiáng)行進(jìn)食容易損傷脾胃；不感覺渴就不要強(qiáng)行飲水,，否則會(huì)使胃脹而傷胃,。這兩“勿”是告誡人們不可貪食、貪杯,。之后他還強(qiáng)調(diào)冬季日短,，一般起床較晚，但不能不吃早餐,；夏季白天較長,，睡得較遲，但睡前不可過量飲食,。身體應(yīng)該適度勞作,，飲食也應(yīng)該適當(dāng)控制，但是勞作不要過量,，節(jié)食不可無度,，應(yīng)以滿足人體需求為準(zhǔn)。這種積極主動(dòng)的養(yǎng)生態(tài)度實(shí)在難能可貴,。
葛洪主張?jiān)谏畹钠渌矫嬉惨泄?jié)制,。他認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)從小事做起,，做事要量力而行,，走步不是越快越好，耳朵不要聽過度刺激的聲音,，眼睛不要長久地看東西,，也不要過久地端坐而不活動(dòng)，更不要長久地躺在床上不起來,。天氣將要寒冷時(shí)先加衣服,，天氣將要炎熱時(shí)先減衣服。不要等到極度饑餓時(shí)再吃東西,，而且每次吃飯都不要吃得過飽,；不要等到極度口渴時(shí)再飲水，而且每次飲水都不要過多,。不要過度勞累和過度安逸,，不要起得太晚。冬季不要過度溫暖，夏季不要過度貪涼,，夜晚不要直接在露天下睡眠,，不要在睡覺時(shí)外露肩膀。大寒大熱,、大風(fēng)大霧時(shí)起居更要小心,；不要過度貪求各色美味等等。這些主張都是合乎道理的,。
總之,，葛洪生活有節(jié)制的觀點(diǎn)為我們在養(yǎng)生方面提供了很好的借鑒，如能有意識地根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原則,，堅(jiān)持不懈地去做,，就會(huì)達(dá)到防病保健、減緩病痛,、強(qiáng)壯機(jī)體,、益壽延年的效果。
尊道貴德 以德濟(jì)生
葛洪是道教養(yǎng)生學(xué)家,，他不僅想拯救人的肉體,，還想拯救人的靈魂。道教的“清靜無為”思想,，不僅是治身之道,，也是治心之道。葛洪非常重視道德修養(yǎng)對養(yǎng)生延年的積極意義,，他倡導(dǎo)人們體道修德,，積善立功，漸次長生成仙,?！侗阕印さ酪狻吩疲骸懊鞯挛ㄜ埃瑹o憂者壽,?！贝司湟馑际钦f：具備良好的道德，其馨香之氣遠(yuǎn)播,；無憂無慮的人，才能益壽延年,。
葛洪認(rèn)為,，修德積善有助于延年益壽，善功逐漸累積有助于得道成仙,。積德行善,，廣舍布施就會(huì)感動(dòng)神靈，神靈就會(huì)保佑人們延年高壽。也就是說,，要成仙首先必須積善立德,，撫危濟(jì)難，成就人道,。積善成德,，功德圓滿，便升仙界,。因此,，仙道離不開人道，關(guān)心他人疾苦,，普度眾生在任何時(shí)代都是需要的,。相反，如果不修煉德行,，只修煉方術(shù),，便不能達(dá)到長生不死的效果?；蛘咝逕挼纳剖虏粔?，雖然服用成仙之丹藥也無濟(jì)于事。反之,，即使不服仙丹,，而是多做好事，雖然不能成仙,，也不會(huì)有突發(fā)死亡之禍,。
葛洪還指出，想要求得長生,，還要做到嚴(yán)于律己,，寬以待人，心存慈愛,，見到他人有好事要感到高興,，見到他人痛苦要感到痛心，在他人有急事或窮困至極的時(shí)候要伸手相救,，不要傷害生命,；見到他人獲得財(cái)物就好像自己獲得一樣高興，見到他人損失財(cái)物就像自己損失一樣難過,；不把自己看得很高貴,，不自我夸獎(jiǎng)，不嫉妒別人,，不接觸和陷入陰賊一伙,，只有這樣做,，才稱得上有道德。
葛洪的這種“以德濟(jì)生”的理念與孔子的“德潤身”,、“大德必得其壽”,、“仁者壽”、“修道以仁”等觀點(diǎn)有著相似之處,，他們均視修德為養(yǎng)生之本,。
藥物養(yǎng)身 術(shù)數(shù)延年
葛洪養(yǎng)生之道的另一個(gè)重要方面是服藥。他很留心搜集民間流行的一些簡便的治病養(yǎng)生方藥,。他將這些的驗(yàn)方結(jié)合自己的醫(yī)藥經(jīng)驗(yàn)寫成了一部書,，書名叫《肘后備急方》。
這是一部宜隨身攜帶,、以備應(yīng)急的實(shí)用醫(yī)書,。書中除記載大量救急用的方子之外，還有一些養(yǎng)生方,。所用藥物既簡便易得,，又很便宜。更重要的是靈驗(yàn)有效,，故深受百姓的歡迎,。
葛洪是一個(gè)神仙論者，他堅(jiān)信世間有成仙之術(shù),，可使人的壽命像天地一樣長久,。道家的服食有“草木之藥”與“金丹之藥”的分別。服食金丹以求神仙就是指用爐鼎燒煉汞,、鉛類礦石藥物以制“長生不死”的丹藥,，因?yàn)槠涫褂玫淖罨静牧鲜堑ど埃史Q煉丹術(shù),。煉制的丹藥大多有毒,，使用不慎，反能損害生命,。相比之下,，服食草木之品就安全多了，既可養(yǎng)性,，又能除病,，確有延年益壽之效。例如,，松柏脂,、茯苓、地黃,、黃精,、麥門冬、天門冬,、枸杞,、地骨皮、菖蒲,、遠(yuǎn)志等,，這些藥物多為醫(yī)家常用，具有益氣養(yǎng)陰,、安神定志等作用,。在用于養(yǎng)生服餌之品時(shí)，既可合用,，亦可單服,。這里介紹幾首葛洪的養(yǎng)生方。
養(yǎng)生方三首
胡麻丸
組成 胡麻1０００克,，白蜜,、棗各適量。
制法 胡麻淘洗甑蒸,，再曬干,。以水淘去沫再蒸，如此九遍,。以湯脫去皮,，簸凈，炒香為末,，白蜜或棗膏為丸,，彈子大。
用法 每次溫酒化下1丸,，每日3次,，忌食魚、狗肉,、生菜,。
功效 補(bǔ)五內(nèi)，益氣力,，長肌肉,，填腦髓。使身面光澤,，白發(fā)轉(zhuǎn)黑,，齒落更生，久服長生,。
悅澤面容方
組成 冬瓜子150克,，桃花120克,，白楊皮60克。
制法 將上三味共研細(xì)末,，調(diào)勻,，裝瓶備用。
用法 每次10克,，飯后開水沖服,，每日3次。
功效 紅面色,，白皮膚,，煥容光，治面色枯黃,、容顏憔悴,。
桑根白皮茶
組成 桑白皮30克。
制法 將桑白皮洗凈,，切絲,，曬干備用。
用法 每日水煎,，代茶飲,。
功效 主治身體肥胖，素有痰飲,，血壓偏高,，尿量較少，時(shí)有浮腫,。
總之,，從葛洪的養(yǎng)生理論來看，雖然帶有濃重的宗教神學(xué)色彩,，但是他景仰“神”的本質(zhì)是因?yàn)樗麑ι袷バ缘木次?，對“仙”的追求是對生命理想狀態(tài)的向往。今天看來,，他的養(yǎng)生理論具有一定的積極意義,，可以為我們借鑒和參考。
