馬上就要立夏了,，立夏該如何養(yǎng)生呢,？中醫(yī)告訴你立夏養(yǎng)生注意事項。

   1.立夏養(yǎng)生之早睡早起

　　中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦,、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡,，多吃蔬菜,、水果、粗糧,。起床前可以做幾個小動作,，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽,。

　　2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用,。宜采取“增酸減苦,、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡,，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用,，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給,，能起到預防動脈硬化的作用,。

　　3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧,。因此,，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強對心臟的保養(yǎng),，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。

　　4.立夏養(yǎng)生之食補涼血

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適,，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,，每頓飯不要過飽,，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

　　5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼

　　對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中,，應(yīng)把自己的病情告訴同事,，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當調(diào)高溫度,。最好常備一件長袖衣,，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

　　6.立夏養(yǎng)生之謹防外感

　　立夏節(jié)氣,，人們常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季,，情宜開懷，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血,。

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