馬上就要立夏了，立夏該如何養(yǎng)生呢,？中醫(yī)告訴你立夏養(yǎng)生注意事項,。

   1.立夏養(yǎng)生之早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以做幾個小動作,，有利于增強(qiáng)體質(zhì),，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽,。

　　2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　立夏過后,，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補充營養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦,、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆,、蓮子、荷葉,、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用,，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

　　3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說,，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動,，出現(xiàn)心神不寧,。因此，值此時節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂,，切忌暴喜傷心，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),。

　　4.立夏養(yǎng)生之食補涼血

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能,。因此,，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間,。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié),。

　　5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼

　　對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場合中,，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解,，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度,。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服,。

　　6.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯,，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,，情宜開懷,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。

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