馬上就要立夏了，立夏該如何養(yǎng)生呢,？中醫(yī)告訴你立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng),。

   1.立夏養(yǎng)生之早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng),，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,，有利于增強(qiáng)體質(zhì),，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽,。

　　2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　立夏過(guò)后,，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆,、蓮子、荷葉,、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用,，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說(shuō),，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng),，出現(xiàn)心神不寧,。因此，值此時(shí)節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處,，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。

　　4.立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能,。因此,，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間,。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié),。

　　5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼

　　對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事,，以取得同事的理解,，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服,。

　　6.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯,，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,，情宜開懷,，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。

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