對愛運動的人來說,，天熱不是障礙,，但必須提醒的是，我們常說的“夏練三伏”,，也不是讓大家不分時間,、地點、情況地去鍛煉,。國外有研究認為,，天熱運動要遵守“90/60法則”，也就是說,，當外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度）,，空氣濕度超過60%時，就要考慮減少運動量,，或不出門,。因此建議：
1.天熱如要進行戶外運動，最好安排在早晨,、上午和傍晚等比較涼爽的時候,，并選擇通風的地方,。
2.溫度濕度大時,，最好選擇室內(nèi)運動，如游泳,、乒乓球,、羽毛球等運動,，注意適當打開門窗，保持空氣流通,。
3.強度要適當減小,，如在運動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適,，要立即停止運動,。
4.補水要“少量多次”，運動中,，每10—15分鐘飲水150—200毫升
