對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，天熱不是障礙,，但必須提醒的是,，我們常說(shuō)的“夏練三伏”，也不是讓大家不分時(shí)間,、地點(diǎn),、情況地去鍛煉。國(guó)外有研究認(rèn)為,，天熱運(yùn)動(dòng)要遵守“90/60法則”,，也就是說(shuō)，當(dāng)外界溫度超過(guò)90華氏度（約32攝氏度）,，空氣濕度超過(guò)60%時(shí),，就要考慮減少運(yùn)動(dòng)量，或不出門(mén),。因此建議：
1.天熱如要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時(shí)候,，并選擇通風(fēng)的地方,。
2.溫度濕度大時(shí)，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如游泳,、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng),，注意適當(dāng)打開(kāi)門(mén)窗,，保持空氣流通。
3.強(qiáng)度要適當(dāng)減小,，如在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)身體疲勞,、頭暈或有其他不適，要立即停止運(yùn)動(dòng),。
4.補(bǔ)水要“少量多次”,，運(yùn)動(dòng)中，每10—15分鐘飲水150—200毫升
