祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)身之道，就是說(shuō)人體要隨著自然環(huán)境,、季節(jié)氣候的變化與之相適應(yīng)，力求做到“人與天調(diào)”,。夏季的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之。因此,，清燥解熱是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　思想宜清靜：盛夏酷暑蒸灼,，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái),，神清氣靜。故醫(yī)籍《養(yǎng)身纂》中表明夏季養(yǎng)身“靜養(yǎng)勿躁”，“節(jié)嗜欲,，定心氣……可居高明，可遠(yuǎn)眺望,，可入山林，可坐臺(tái)榭空敝之處,，以避炎夏?！奔苫鸨猓槐娜?，情緒激動(dòng)。因燥能生熱,，要防止心火內(nèi)生，我國(guó)民間有“心靜自然涼”的說(shuō)法是頗有道理的,。

　　飲食宜清淡：炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。因?yàn)榍宓嬍晨善鹎鍩?、防暑、斂汗,、補(bǔ)液的作用，還能增進(jìn)食欲,。多吃新鮮蔬菜瓜果、如西紅柿,、木瓜、黃瓜,、絲瓜等既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),，又可預(yù)防中暑。主食以稀干搭配為好,，可吃些綠豆粥、蓮子粥以清暑,。可適當(dāng)飲些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等,。但冷飲宜適度,，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽(yáng)損身,。可吃些醋,，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌,，預(yù)防腸道病。

　　居室宜清涼：合理啟閉門(mén)窗,，早晚室外氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣,。中午室夕卜氣溫高于室內(nèi),，若門(mén)窗大開(kāi)，熱浪襲來(lái),，蒸烤難受。如果將門(mén)窗緊閉,，啟動(dòng)風(fēng)扇,，那種陰涼的意境,，會(huì)使人心靜神安。

　　游樂(lè)宜清幽：炎夏不可遠(yuǎn)處跋涉,，但可就近尋幽,。早晨,，晨光初照，空氣清新,，可到草木佳秀的林園散步鍛煉，吐故納新,，清泉白云，鳥(niǎo)語(yǔ)花香,，精神為之一爽。傍晚,，若散步于河畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)輕拂,，會(huì)使你心靜如水，神恰似夢(mèng),，蕩滌你心頭的煩悶，暑熱頓消,。