《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志?！逼湟馐?，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行,，可以使精神愉悅、身體健康,。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點,。

　　按照一般的氣候規(guī)律，驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖,，并漸有春雷出現(xiàn),，雨水漸多，平均氣溫能達(dá)到16℃—18℃,。雖氣候日趨暖和,，但陰寒未盡，所以氣候變化較大,，有時降雨量也不少,，突然其來的冷空氣亦較強，且早晚與中午的溫差很大,，乍暖還寒,。

　　“春困”和“春捂”

    在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時人們常感到困乏無力，昏沉欲睡,，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。春回大地,，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張,，需要的血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的,。供應(yīng)外周的血液增多了,，而供應(yīng)給大腦的血液就會相對減少，所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺曉”的“春困”,。

     此節(jié)氣冷暖變幻無常,，因而“春捂”尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物,。感冒不是在寒冷時容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,，突然著涼時染得的,。

　 　驚蟄尤其要養(yǎng)肝

    驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機盎然,。飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。老人更要注意身體的保養(yǎng),。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,，尤其在驚蟄里,，屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,，不少的傳染病都易流行爆發(fā),。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)

     以“春夏養(yǎng)陽”為總體原則,，適當(dāng)多進(jìn)食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜，如韭菜,、菠菜,、薺菜等。值得一提的是,，此節(jié)氣各種病菌開始活躍,，因細(xì)菌而感染的疾病增多，大蒜是一種廣譜抗菌食品,，對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,，常吃大蒜對預(yù)防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶,，民間還愛以菊花的嫩苗（當(dāng)?shù)胤Q為“菊花腦”）炒菜和煎湯,，對高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血壓,、清肝明目的效果,。愛好食魚生的人，在這段時間里應(yīng)少食或忌食,，以防各類細(xì)菌乘虛而入,。

　　廣東人歷來善以湯水養(yǎng)生，結(jié)合這節(jié)氣多變的特點,，在利水祛濕,、健脾補益時宜用莧菜頭云苓鯽魚湯；在既防春寒又祛濕困時宜用蘿卜蓮子茨實煲豬橫脷湯,；在清熱宜肺,、防呼吸道疾病時宜用魚腥草煲豬肺湯；在補中行氣,、健脾醒胃,、防胃寒諸癥時宜用春砂仁煲豬扇骨湯；在輔助治療四肢麻痹,、頸背酸痛時宜用老桑枝煲雞肉湯,；預(yù)防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。