《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生，萬(wàn)物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便生志,。”其意是，春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行，可以使精神愉悅,、身體健康,。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。

　　按照一般的氣候規(guī)律,，驚蟄前后天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多,，平均氣溫能達(dá)到16℃—18℃,。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡,，所以氣候變化較大,，有時(shí)降雨量也不少，突然其來(lái)的冷空氣亦較強(qiáng),，且早晚與中午的溫差很大,，乍暖還寒。

　　“春困”和“春捂”

    在這節(jié)氣里尤為突出和重要,。此時(shí)人們常感到困乏無(wú)力,，昏沉欲睡，早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲,，這就是民間常說(shuō)的“春困”,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,，天氣漸暖,，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多,。但人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了,，而供應(yīng)給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,，所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺(jué)曉”的“春困”。

     此節(jié)氣冷暖變幻無(wú)常,，因而“春捂”尤為重要,，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時(shí)容易染上的,，往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服,，突然著涼時(shí)染得的。

　 　驚蟄尤其要養(yǎng)肝

    驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然,。飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。老人更要注意身體的保養(yǎng),。如元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝身消息論》中說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)了中醫(yī)這一觀點(diǎn),，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節(jié),。此外,，不少的傳染病都易流行爆發(fā)。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)

     以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為總體原則,，適當(dāng)多進(jìn)食能升發(fā)陽(yáng)氣的食物和蔬菜,，如韭菜、菠菜,、薺菜等,。值得一提的是，此節(jié)氣各種病菌開(kāi)始活躍,，因細(xì)菌而感染的疾病增多,，大蒜是一種廣譜抗菌食品，對(duì)多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,，常吃大蒜對(duì)預(yù)防呼吸道和胃腸道有作用,。在江南一帶，民間還愛(ài)以菊花的嫩苗（當(dāng)?shù)胤Q為“菊花腦”）炒菜和煎湯,，對(duì)高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜,，可起到降血壓、清肝明目的效果,。愛(ài)好食魚生的人,，在這段時(shí)間里應(yīng)少食或忌食，以防各類細(xì)菌乘虛而入。

　　廣東人歷來(lái)善以湯水養(yǎng)生,，結(jié)合這節(jié)氣多變的特點(diǎn),，在利水祛濕、健脾補(bǔ)益時(shí)宜用莧菜頭云苓鯽魚湯,；在既防春寒又祛濕困時(shí)宜用蘿卜蓮子茨實(shí)煲豬橫脷湯,；在清熱宜肺、防呼吸道疾病時(shí)宜用魚腥草煲豬肺湯,；在補(bǔ)中行氣,、健脾醒胃、防胃寒諸癥時(shí)宜用春砂仁煲豬扇骨湯,；在輔助治療四肢麻痹,、頸背酸痛時(shí)宜用老桑枝煲雞肉湯；預(yù)防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等,。