不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物,，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,，而肝旺容易損傷脾胃，所以,，春季飲食忌“酸”,。
酸性食物有羊肉、狗肉,、鵪鶉,、炒花生、炒瓜子,、海魚,、蝦、螃蟹等,。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,，可多吃山藥、春筍,、菠菜,、大棗、韭菜等,。也可用山藥和薏米各30克,、小米75克、蓮子25克,、大棗10枚共煮成粥,，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),，重點(diǎn)養(yǎng)陽,，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動(dòng)”，切忌“靜”,。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉,，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的作效率和心肺功能,，防止動(dòng)脈硬化,。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低,、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病,、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,。另外,，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢,，體溫偏低,，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,，老年人晨起后肌肉松弛,、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外,。
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不“怒”
春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁,，要做到心胸開闊,，身心和諧。乙肝dna小于標(biāo)準(zhǔn)值心情舒暢有助于養(yǎng)肝,，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,，影響肝的疏泄功能，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫力下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,、心腦血管疾病等,。
不“妄”
老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī),，如情欲妄動(dòng)而房事較頻,，會(huì)耗氣傷精,，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲,。
