吃：多甘少酸是春季飲食原則

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng),，很容易發(fā)生肝氣過旺,，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收,。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,，而酸味入肝，其性收斂,，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害,。這正是慢性胃炎,、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。

　　在“補(bǔ)”的問題上,，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ),，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治,，這樣既能控制舊疾,，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，增強(qiáng)體質(zhì),，但千萬不要濫用補(bǔ)藥。中醫(yī)專家介紹,，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物,，如瘦肉、蛋類,、牛奶,、蜂蜜、豆制品,、新鮮蔬菜,。由于春季肝氣旺、脾氣弱,，而脾胃主四肢,，脾氣不旺,，四肢酸軟無力，所以還要補(bǔ)脾,。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，補(bǔ)脾多吃鯽魚、胡蘿卜,、蘋果,、淮山等。

　　穿：春捂四原則

　　中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇

　　中醫(yī)講究春生,、夏長,、秋收、冬藏,。冬天天冷,，到了春天，人就和植物一樣開始復(fù)蘇,，可春天正是各種病毒活躍的時候,，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病,。所以,，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。

　　中醫(yī)專家介紹,，“春捂”也就是著重于保暖,，而“春捂”的時期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬,?！拔妗钡某潭纫矐?yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物,，一般來說,，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖,，以助人體陽氣生發(fā),，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒,、老人和孕產(chǎn)婦更為重要,，“老病號”更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng),、心肌梗塞等疾病的發(fā)生,。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多,，捂得過厚,、過緊，不僅不利于肌體御寒,，而且還會限制活動,。

　　睡：睡個午覺防春困

　　經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少,。初春時陽氣升發(fā)不足,，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象,，就要注意自我調(diào)節(jié),。

　　首先，人們應(yīng)克制情緒,，以免傷肝,，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門,。同時不要因?yàn)椤按豪А倍瘧杏X,，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律,。如果覺得困乏,，不妨補(bǔ)個午覺，消除疲勞,。

　　其次,，克服春困可從飲食調(diào)理入手補(bǔ)氣、補(bǔ)陽,。中醫(yī)講究“春夏補(bǔ)陽,秋冬補(bǔ)陰”,，而補(bǔ)陽藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專家認(rèn)為,，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補(bǔ)脾氣不足,，多食龍眼肉也可補(bǔ)脾氣，多食枸杞,、烏雞等可補(bǔ)腎氣不足,，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。

　　行：開春運(yùn)動有“良方”

　　中醫(yī)養(yǎng)生之行篇

　　中醫(yī)認(rèn)為,，春天的陽氣在樹林,、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛,，這些地方富含著一種負(fù)氧離子,，它有止咳、消除疲勞,、調(diào)節(jié)神經(jīng),、降壓,、鎮(zhèn)靜等功效。運(yùn)動地點(diǎn)選擇在室外,，能改善呼吸,、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神,。所以春季運(yùn)動首先要在室外,。

　　入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,，可選擇跑步,、打拳、做操,、散步,、打球、放風(fēng)箏運(yùn)動,，讓機(jī)體吐故納新,，使筋骨得到舒展。另外,，春季鍛煉不宜出汗過多,，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液,，換上干凈衣物,，以防著涼。若已經(jīng)感冒,，還是不宜參加體育鍛煉,，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好,。