吃：多甘少酸是春季飲食原則

　　中醫(yī)認為,，春季與五臟中的肝臟相對應,，很容易發(fā)生肝氣過旺,，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收,。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝,，其性收斂,，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，還會使本來就偏旺的肝氣更旺,，對脾胃造成更大傷害,。這正是慢性胃炎,、胃潰瘍等疾病在春季容易復發(fā)的原因之一,。

　　在“補”的問題上,，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則,，及時咨詢醫(yī)師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾,，還能預防新病，或在醫(yī)師指導下以各種參進行調養(yǎng),，增強體質,，但千萬不要濫用補藥。中醫(yī)專家介紹,，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物,，如瘦肉,、蛋類、牛奶,、蜂蜜,、豆制品、新鮮蔬菜,。由于春季肝氣旺,、脾氣弱,，而脾胃主四肢,，脾氣不旺,，四肢酸軟無力,，所以還要補脾,。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚,、胡蘿卜,、蘋果、淮山等,。

　　穿：春捂四原則

　　中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇

　　中醫(yī)講究春生、夏長,、秋收,、冬藏。冬天天冷,，到了春天,，人就和植物一樣開始復蘇,，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去,，人也就很容易患病。所以,，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應當“春捂”。

　　中醫(yī)專家介紹,，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春,，一般從三月初到四月中旬,?！拔妗钡某潭纫矐斠蛉硕?，根據(jù)自身的身體素質決定增減衣物，一般來說,，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物,。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā),，抗御外邪侵襲,。對嬰幼兒,、老人和孕產婦更為重要,，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風,、心肌梗塞等疾病的發(fā)生,。捂得過多也不好,。如果衣物穿得過多,，捂得過厚,、過緊,，不僅不利于肌體御寒,，而且還會限制活動,。

　　睡：睡個午覺防春困

　　經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少,。初春時陽氣升發(fā)不足,，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象,，就要注意自我調節(jié)。

　　首先,，人們應克制情緒，以免傷肝,，肝火上擾容易影響脾胃功能,，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺,，應適應春季，調整自己的作息規(guī)律,。如果覺得困乏,，不妨補個午覺,，消除疲勞。

　　其次,，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽,。中醫(yī)講究“春夏補陽,秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補,。專家認為,，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣,，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足,，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。

　　行：開春運動有“良方”

　　中醫(yī)養(yǎng)生之行篇

　　中醫(yī)認為,，春天的陽氣在樹林,、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛,，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳,、消除疲勞,、調節(jié)神經,、降壓、鎮(zhèn)靜等功效,。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài),，越練越精神。所以春季運動首先要在室外,。

　　入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉,，可選擇跑步、打拳,、做操、散步,、打球、放風箏運動,，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展,。另外，春季鍛煉不宜出汗過多,，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液,，換上干凈衣物,，以防著涼。若已經感冒,，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息,，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。