憋二便

　　冬季氣候寒冷,，有的人因怕冷而長時(shí)間憋尿或憋便,，殊不知，憋二便對身體危害很大,，會引發(fā)許多疾病,。長時(shí)間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出,，就容易引起膀胱炎,、尿道炎、尿痛,、尿血或遺尿等疾?。粐?yán)重時(shí),，尿路感染還能向上蔓延到腎臟,，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能,；研究表明,，經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患,、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高,。

    大便不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收,，導(dǎo)致大便干結(jié)難排,。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收,，就會出現(xiàn)精神萎靡不振,、頭暈乏力、食欲減退等癥狀,；此外,，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞,，從而導(dǎo)致便秘,、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥,。

　　憋精

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，冬季養(yǎng)生貴在“藏”，于是一些人就片面地認(rèn)為,，冬季不要進(jìn)行性生活,，或即使性生活也不要射精，其實(shí)這種做法對身體是非常不利的,。精液如果長時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出,，睪丸便會長時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失,，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮,，喪失性功能，出現(xiàn)身體不適,；此外,，性生活中若長時(shí)間忍精，還會導(dǎo)致慢性前列腺炎等疾患,。所以,，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程,，絕對不能刻意勉強(qiáng),，順其自然才是上策。

　　憋在家里

　　寒冷的冬季,，許多人喜歡呆在家里,，特別是那些身體抵抗力差的老人,。冬季陽光照射少,，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，加上憋在家里久了,，就會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),，變得易怒、憂郁,、易疲勞,，精力衰退，注意力分散等,。長期憋在家里還易致抵抗力下降,，反倒容易生病。所以,，冬季不要長時(shí)間呆在家里,，要經(jīng)常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步,、跑步,、練太極拳,、跳健身舞等，都有助于調(diào)動(dòng)情緒,、緩解抑郁狀態(tài),。