憋二便

　　冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便,，殊不知,，憋二便對身體危害很大，會引發(fā)許多疾病,。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎,、尿道炎,、尿痛、尿血或遺尿等疾??；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟,，引起腎盂腎炎,，甚至影響到腎功能；研究表明,，經常憋尿的人,，前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高,。

    大便不及時排出,，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排,。大便中的毒素在體內積累時間過長,，有害物質被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振,、頭暈乏力,、食欲減退等癥狀；此外,，長期如此,，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞,，從而導致便秘、肛裂,、痔瘡等一系列肛腸疾病,，嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。

　　憋精

　　中醫(yī)學認為,，冬季養(yǎng)生貴在“藏”,，于是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活,，或即使性生活也不要射精,，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出,，睪丸便會長時間受到“高壓”,，可能令生精能力喪失，并逐漸導致睪丸萎縮,，喪失性功能,，出現(xiàn)身體不適；此外,，性生活中若長時間忍精,，還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以,，不論什么情況下,，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強,，順其自然才是上策,。

　　憋在家里

　　寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家里,，特別是那些身體抵抗力差的老人,。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,，加上憋在家里久了,，就會導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，變得易怒,、憂郁,、易疲勞，精力衰退,，注意力分散等,。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以,，冬季不要長時間呆在家里,，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步,、跑步,、練太極拳、跳健身舞等,，都有助于調動情緒,、緩解抑郁狀態(tài)。