冬季氣溫驟降,，寒氣逼人,，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力,，達(dá)到陰陽氣血的平衡,，保持健康。據(jù)專家介紹,，對男性來說,，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事,，必要時(shí)做到閉精不泄,，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求,。

　　科學(xué)的起居,、運(yùn)動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起,，最好等到太陽出來,，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過多出汗,。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉,，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力,。

　　另外,，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖,，這樣有助于腎的陽氣升發(fā),。

　　冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物,，如羊肉,、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用,，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外,，飲食也不可過咸,，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足,，對心臟產(chǎn)生不利影響,。

　　預(yù)防感冒

　　感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中,，有很多人不把感冒當(dāng)回事,，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎,、心肌炎等疾病,，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹,，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用,。

　　首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余,，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉,，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒,、鼻炎的作用,，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物,，如大蒜和洋蔥,。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食,，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌,。

　　警惕打鼾

　　別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計(jì),，有30%的居民存在睡眠障礙,，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群,。睡眠呼吸障礙又叫打鼾,，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后,，感冒群體增大,，呼吸道疾病增多,，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重,。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病,、猝死、癡呆,、性功能減退等疾病,，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷,、早治療,，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。

　　特別提示：

　　喝白酒驅(qū)寒不科學(xué)

　　冬天氣候寒冷,，一些患有關(guān)節(jié)炎的患者,，往往會病情加重。每逢如此,，他們都會喝些白酒,，認(rèn)為白酒不但可以暖胃驅(qū)寒，還可以(舒筋活絡(luò))活血利關(guān)節(jié),。其實(shí),，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限,，人們喝酒后會有熱乎乎的感覺,，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝,，放出了能量,。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張,，熱量大量流失后,，反而會感到寒冷。而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失,，導(dǎo)致腳軟無力,，關(guān)節(jié)不利，腰背疼痛等,。