隨著社會(huì)的進(jìn)步,，越來越多的人開始注意保養(yǎng)自己的身體,，很多人一開始就進(jìn)入了誤區(qū)，認(rèn)為保健養(yǎng)生一定要吃保健品才好,。還有一部分人認(rèn)為養(yǎng)生還要買一些健身器材才可以,，這些都是對養(yǎng)生產(chǎn)生的誤解。

正確的養(yǎng)生方法

1,、多喝水

人的身體中水的含量占到70%左右,，男性身體中水含量高于女性，且分布于身體各處,。人體組織里含有的水分是不同的。在每天正常的生活中,，保持體內(nèi)水份的充足是非常重要的,。自古以來，中醫(yī)都提倡每天多喝水,，但必須要順應(yīng)自己的生理需求,，一次性不能喝的太撐，會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān),。最好喝白開水,，茶水和飲料盡量不喝。

2,、合理的作息時(shí)間

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓模ぷ鲏毫?、生活壓力巨大,，導(dǎo)致作息時(shí)間完全混亂。中醫(yī)學(xué)上講,，晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)是膽工作時(shí)間,，這個(gè)時(shí)間膽汁完成代謝，讓面色更加紅潤,，所以休息時(shí)間最好是提前到晚上十點(diǎn)左右,，第二天會(huì)讓大腦更加清晰,。經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體抵抗力下降，造成夜間過于興奮,，讓身體一直處在一種興奮過度的情況下,，長期以往容易沾染上各種疾病。

3,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

眾所周知運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,，每天保證一萬步左右，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保證強(qiáng)度和速度,，這樣對強(qiáng)身健體的作用更大,，如果只是懶散的走路，對增強(qiáng)體魄并沒有什么作用,，積極的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),。跑步宜在早上沒吃早餐前進(jìn)行，飯后不宜馬上健身,，或者在飯后兩小時(shí)以后健身,。

4、艾灸

中醫(yī)上講艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò),，養(yǎng)顏美容,，艾灸在我國歷史上也很悠久。經(jīng)常艾灸可以讓體內(nèi)氣血正常工作,，氣色紅潤,，精神狀態(tài)也比較飽滿。

5,、心態(tài)好

心態(tài)好會(huì)使心理更加健康年輕,，一些人通過健身保養(yǎng)，或者是吃保健品,。但這些人在這過程中并沒有一個(gè)好的心態(tài),，導(dǎo)致根本沒有起到任何的保健效果，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)問題,。經(jīng)常笑一笑,，能使心態(tài)更加年輕，時(shí)間久了,，會(huì)讓氣血通暢,。

養(yǎng)生最好的辦法是順從身體的須求，做到順從自然即可,。兒童,、青少年、中年、老年人養(yǎng)生的方法各不相同,。正確的養(yǎng)生方法可以增強(qiáng)人的體質(zhì),，甚至可以延長壽命。