隨著社會的進(jìn)步,，越來越多的人開始注意保養(yǎng)自己的身體，很多人一開始就進(jìn)入了誤區(qū),，認(rèn)為保健養(yǎng)生一定要吃保健品才好,。還有一部分人認(rèn)為養(yǎng)生還要買一些健身器材才可以，這些都是對養(yǎng)生產(chǎn)生的誤解,。

正確的養(yǎng)生方法

1,、多喝水

人的身體中水的含量占到70%左右，男性身體中水含量高于女性,，且分布于身體各處,。人體組織里含有的水分是不同的。在每天正常的生活中,，保持體內(nèi)水份的充足是非常重要的,。自古以來，中醫(yī)都提倡每天多喝水,，但必須要順應(yīng)自己的生理需求，一次性不能喝的太撐,，會增加腎的負(fù)擔(dān),。最好喝白開水，茶水和飲料盡量不喝,。

2,、合理的作息時間

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非常快的,，工作壓力,、生活壓力巨大，導(dǎo)致作息時間完全混亂,。中醫(yī)學(xué)上講,，晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)是膽工作時間，這個時間膽汁完成代謝,，讓面色更加紅潤,，所以休息時間最好是提前到晚上十點(diǎn)左右，第二天會讓大腦更加清晰,。經(jīng)常熬夜會讓身體抵抗力下降,，造成夜間過于興奮，讓身體一直處在一種興奮過度的情況下,，長期以往容易沾染上各種疾病,。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

眾所周知運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,，每天保證一萬步左右,，在運(yùn)動的時候要保證強(qiáng)度和速度,，這樣對強(qiáng)身健體的作用更大，如果只是懶散的走路,，對增強(qiáng)體魄并沒有什么作用,，積極的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)。跑步宜在早上沒吃早餐前進(jìn)行,，飯后不宜馬上健身,，或者在飯后兩小時以后健身。

4,、艾灸

中醫(yī)上講艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò),，養(yǎng)顏美容，艾灸在我國歷史上也很悠久,。經(jīng)常艾灸可以讓體內(nèi)氣血正常工作,，氣色紅潤，精神狀態(tài)也比較飽滿,。

5,、心態(tài)好

心態(tài)好會使心理更加健康年輕，一些人通過健身保養(yǎng),，或者是吃保健品,。但這些人在這過程中并沒有一個好的心態(tài)，導(dǎo)致根本沒有起到任何的保健效果,，時間久了會導(dǎo)致生理上出現(xiàn)問題,。經(jīng)常笑一笑，能使心態(tài)更加年輕,，時間久了,，會讓氣血通暢。

養(yǎng)生最好的辦法是順從身體的須求,，做到順從自然即可,。兒童、青少年,、中年,、老年人養(yǎng)生的方法各不相同。正確的養(yǎng)生方法可以增強(qiáng)人的體質(zhì),，甚至可以延長壽命,。