都說女人是水做的。生理上,，她深受雌激素的呵護,；生活上，她愛吃蔬果應酬少的做法很健康,；心理上,，她有撒嬌、嘮叨等減壓絕招,，所以一直以來,，女性都被認為比男性更具健康優(yōu)勢，壽命也相對長些,。但美國近日發(fā)布的一項權(quán)威數(shù)據(jù)表明,，女性飲酒量不斷上升，男性反而越來越少,；抽煙,、應酬的女性也在不斷增加,，其在健康方面的“強勢地位”正面臨嚴峻挑戰(zhàn)。
不健康生活方式增多
美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)布的這項數(shù)據(jù)顯示,，女性飲酒比例從44%上升到48%,，男性則從57%降至56%；女性每月平均飲酒天數(shù)從6.8天升至7.3天,，而男性從9.9天降到9.5天,。“目前各國女性的預期壽命均高于男性,，但研究顯示,，這一差距近年來正在不斷縮短；女性的健康年齡也與男性基本持平,，甚至更低”,。北京大學社會醫(yī)學與健康教育系主任王培玉說，這意味著女性生命后期的疾病時間可能更長,。近些年女性在多方面的“不合格”表現(xiàn),，讓她們丟掉了很多健康優(yōu)勢。
1.吸煙喝酒都多了,。2014年一項針對8萬余人的調(diào)查顯示,，中國女性吸煙比例從2.3％升至3.3%。中國健康促進與教育協(xié)會原常務副會長劉克玲說,，一些女性覺得吸煙很時尚,，甚至以此抑制食欲，希望能減肥,。王培玉指出,，與20年前相比，女性在各種場合的飲酒機會增多,，部分職場女性認為喝酒能談成生意,、交到朋友。吸煙,、酗酒會傷害肝,、肺等多個器官，還會導致內(nèi)分泌紊亂,，甚至影響下一代,。
2.飲食作息不健康。數(shù)據(jù)顯示,，今天的中國女性平均體重57公斤,，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份報告顯示,，中國女性鍛煉的比例低于男性,，更沒有健美的概念,，只是一味追求瘦，服“藥”減肥的比例是男性的8倍,。健身房里,，多數(shù)女性選擇“較柔”的鍛煉，如快走,、瑜伽和跳舞,，很少有人進行力量訓練。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍指出,，加班熬夜,、三餐不規(guī)律等問題已不再是男性的專利。很多年輕女性不會或不愛做飯,，把日子過得一團糟,。
3.運動家務量減少。王培玉認為,，便利的交通和久坐的工作讓男女運動量都大大減少,，但這一點在女性中更明顯，因為她們不像男人那樣愛健身,，而家務量的減少讓女性的運動量更加不足,。英國研究發(fā)現(xiàn)，與35年前相比,，當代女性做家務的時間減少了20%,。劉克玲說，做家務也能鍛煉身體,，比如拎東西能增強臂力和腕力,，掃地拖地時的下蹲,、伸展運動能鍛煉全身肌肉,。但這些都被小時工、掃地機器人等代替了,。
誰剝奪了她們的健康優(yōu)勢
韓萍指出,，女性有雌激素的保護，絕經(jīng)前因心血管疾病導致的死亡風險低于男性,。但隨著人均壽命延長,，男女壽命差距不斷縮小是必然的結(jié)果，而且諸多因素奪走了女性的健康優(yōu)勢,。
1.超負荷壓力,。王培玉說，社會對職場男女“一視同仁”,，但女性有生理期,、生育期,、哺乳期等特殊情況，更需關(guān)懷,。許多女性在家中是“半邊天”,，與另一半共同承擔房子、車子,、育兒,、贍養(yǎng)老人等壓力。擅長表達情緒本是女性的優(yōu)勢,，但很多職場女性謹言慎行,，不敢吐露心聲；壓力讓她們有心無力,，下班后恨不得一句話都不說,，將苦楚和郁悶憋在心里。長期精神緊張與女性肥胖,、內(nèi)分泌失調(diào)以及婦科腫瘤等密不可分,。
2.家庭責任重。韓萍認為,，社會允許男性在家里當“甩手掌柜”,，但對女性在家庭責任中的高要求卻沒有相應減少。上班在外打拼,，下班輔導孩子,，周末疲于家務，假期照顧老人,，成為現(xiàn)代女性的生活寫照,，讓她們難有精力管理自身健康。
3.情緒波動大,。劉克玲說,，女性更敏感，加上生理期的影響,，情緒波動往往較大,。當負面情緒難以排解時，她們?nèi)菀淄ㄟ^飲酒,、吸煙,、暴飲暴食等不健康方式來麻痹自己，結(jié)果心傷難愈,，還毀了身體,。
善待自己，提高健康素養(yǎng)
女性生活方式的失衡不僅損害自身健康，還會影響家庭飲食結(jié)構(gòu),、生活節(jié)奏,，打破和諧的氛圍。
韓萍建議,，女性首先要提高健康意識,，學習正確、權(quán)威的健康知識,，提升健康素養(yǎng),。其次要將健康理念融入生活，控制油鹽攝入量,、科學烹飪,，并帶動家人養(yǎng)成好的健康習慣。第三要合理分配工作和生活時間,，每天至少運動半小時,，可利用上下班時間健步走，步行8000至1萬步基本就能保證一天運動量,。最后要平衡心態(tài),，別太較真，凡事有度,，設定合理的目標值,。
劉克玲說，19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習慣的最佳時期,；41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期,，她們會經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”，因此要定期體檢,，監(jiān)測各項基本指標的變化情況,。停經(jīng)后，女性更要多關(guān)注血壓,、血糖,、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康,，并且控制體重,，尤其要避免腹部脂肪的累積,。
