都說(shuō)女人是水做的,。生理上,，她深受雌激素的呵護(hù)；生活上,，她愛(ài)吃蔬果應(yīng)酬少的做法很健康,；心理上,，她有撒嬌、嘮叨等減壓絕招，所以一直以來(lái),，女性都被認(rèn)為比男性更具健康優(yōu)勢(shì),，壽命也相對(duì)長(zhǎng)些。但美國(guó)近日發(fā)布的一項(xiàng)權(quán)威數(shù)據(jù)表明,，女性飲酒量不斷上升,，男性反而越來(lái)越少；抽煙,、應(yīng)酬的女性也在不斷增加,，其在健康方面的“強(qiáng)勢(shì)地位”正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。
不健康生活方式增多
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院發(fā)布的這項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,，女性飲酒比例從44%上升到48%,，男性則從57%降至56%；女性每月平均飲酒天數(shù)從6.8天升至7.3天,，而男性從9.9天降到9.5天,。“目前各國(guó)女性的預(yù)期壽命均高于男性,，但研究顯示,，這一差距近年來(lái)正在不斷縮短；女性的健康年齡也與男性基本持平,，甚至更低”,。北京大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系主任王培玉說(shuō)，這意味著女性生命后期的疾病時(shí)間可能更長(zhǎng),。近些年女性在多方面的“不合格”表現(xiàn),，讓她們丟掉了很多健康優(yōu)勢(shì)。
1.吸煙喝酒都多了,。2014年一項(xiàng)針對(duì)8萬(wàn)余人的調(diào)查顯示,，中國(guó)女性吸煙比例從2.3％升至3.3%。中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)原常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)劉克玲說(shuō),，一些女性覺(jué)得吸煙很時(shí)尚,，甚至以此抑制食欲，希望能減肥,。王培玉指出,，與20年前相比，女性在各種場(chǎng)合的飲酒機(jī)會(huì)增多,，部分職場(chǎng)女性認(rèn)為喝酒能談成生意、交到朋友,。吸煙,、酗酒會(huì)傷害肝、肺等多個(gè)器官，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，甚至影響下一代,。
2.飲食作息不健康。數(shù)據(jù)顯示,，今天的中國(guó)女性平均體重57公斤,，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份報(bào)告顯示,，中國(guó)女性鍛煉的比例低于男性,，更沒(méi)有健美的概念，只是一味追求瘦,，服“藥”減肥的比例是男性的8倍,。健身房里，多數(shù)女性選擇“較柔”的鍛煉,，如快走,、瑜伽和跳舞，很少有人進(jìn)行力量訓(xùn)練,。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員韓萍指出,，加班熬夜、三餐不規(guī)律等問(wèn)題已不再是男性的專(zhuān)利,。很多年輕女性不會(huì)或不愛(ài)做飯,，把日子過(guò)得一團(tuán)糟。
3.運(yùn)動(dòng)家務(wù)量減少,。王培玉認(rèn)為,，便利的交通和久坐的工作讓男女運(yùn)動(dòng)量都大大減少，但這一點(diǎn)在女性中更明顯,，因?yàn)樗齻儾幌衲腥四菢訍?ài)健身,，而家務(wù)量的減少讓女性的運(yùn)動(dòng)量更加不足。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),，與35年前相比,，當(dāng)代女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%。劉克玲說(shuō),，做家務(wù)也能鍛煉身體,，比如拎東西能增強(qiáng)臂力和腕力，掃地拖地時(shí)的下蹲,、伸展運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉,。但這些都被小時(shí)工、掃地機(jī)器人等代替了,。
誰(shuí)剝奪了她們的健康優(yōu)勢(shì)
韓萍指出,，女性有雌激素的保護(hù),，絕經(jīng)前因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)低于男性。但隨著人均壽命延長(zhǎng),，男女壽命差距不斷縮小是必然的結(jié)果,，而且諸多因素奪走了女性的健康優(yōu)勢(shì)。
1.超負(fù)荷壓力,。王培玉說(shuō),，社會(huì)對(duì)職場(chǎng)男女“一視同仁”，但女性有生理期,、生育期,、哺乳期等特殊情況，更需關(guān)懷,。許多女性在家中是“半邊天”,，與另一半共同承擔(dān)房子、車(chē)子,、育兒,、贍養(yǎng)老人等壓力。擅長(zhǎng)表達(dá)情緒本是女性的優(yōu)勢(shì),，但很多職場(chǎng)女性謹(jǐn)言慎行,，不敢吐露心聲；壓力讓她們有心無(wú)力,，下班后恨不得一句話都不說(shuō),，將苦楚和郁悶憋在心里。長(zhǎng)期精神緊張與女性肥胖,、內(nèi)分泌失調(diào)以及婦科腫瘤等密不可分,。
2.家庭責(zé)任重。韓萍認(rèn)為,，社會(huì)允許男性在家里當(dāng)“甩手掌柜”,，但對(duì)女性在家庭責(zé)任中的高要求卻沒(méi)有相應(yīng)減少。上班在外打拼,，下班輔導(dǎo)孩子,，周末疲于家務(wù)，假期照顧老人,，成為現(xiàn)代女性的生活寫(xiě)照,，讓她們難有精力管理自身健康。
3.情緒波動(dòng)大,。劉克玲說(shuō),，女性更敏感，加上生理期的影響,，情緒波動(dòng)往往較大,。當(dāng)負(fù)面情緒難以排解時(shí),，她們?nèi)菀淄ㄟ^(guò)飲酒、吸煙,、暴飲暴食等不健康方式來(lái)麻痹自己，結(jié)果心傷難愈,，還毀了身體,。
善待自己，提高健康素養(yǎng)
女性生活方式的失衡不僅損害自身健康,，還會(huì)影響家庭飲食結(jié)構(gòu),、生活節(jié)奏，打破和諧的氛圍,。
韓萍建議,，女性首先要提高健康意識(shí)，學(xué)習(xí)正確,、權(quán)威的健康知識(shí),，提升健康素養(yǎng)。其次要將健康理念融入生活,，控制油鹽攝入量,、科學(xué)烹飪，并帶動(dòng)家人養(yǎng)成好的健康習(xí)慣,。第三要合理分配工作和生活時(shí)間,，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可利用上下班時(shí)間健步走,，步行8000至1萬(wàn)步基本就能保證一天運(yùn)動(dòng)量,。最后要平衡心態(tài)，別太較真,，凡事有度,，設(shè)定合理的目標(biāo)值。
劉克玲說(shuō),，19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時(shí)期,；41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期，她們會(huì)經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”,，因此要定期體檢,，監(jiān)測(cè)各項(xiàng)基本指標(biāo)的變化情況。停經(jīng)后,，女性更要多關(guān)注血壓,、血糖、骨密度和乳房健康,，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康,，并且控制體重,，尤其要避免腹部脂肪的累積。
