雖說失眠不是老人的專利,，但大半老人睡不好也是事實。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任為此建議,，老人不妨每晚捶捶背再睡,。 　

　   劉征堂說，捶背可以刺激背部組織與穴位,，促進局部乃至全身的血液循環(huán),。當老人腰酸背痛、肌肉緊張時,，捶捶背不僅有利于肌肉放松,，還能緩解疲勞，安定情緒,，進而促進睡眠,。

　　捶背可采用拍法和擊法，可以自己捶打,，也可由他人幫助,，立位、坐位,、臥位均可,。捶背時應沿脊柱兩側(cè)自上而下進行。力度要適中,，以不痛為宜,，頻率固定，每分鐘60次左右即可,。每晚睡前捶一次,，或疲勞時捶一下,，每次捶背時間10—20分鐘。值得注意的是,，患有嚴重心臟病,、尚未明確診斷的脊椎病人，則不要捶背,，以免加重病情或引起意外,。