寶寶擁有足夠的高質(zhì)量睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的必要條件，我們?cè)撊绾闻袛嗪⒆拥降姿煤貌缓?專(zhuān)家表示,，通過(guò)寶寶的表情和行為,，就可以判斷寶寶的睡眠狀況，新手爸媽們趕緊學(xué)起來(lái)吧,。
寶寶睡眠質(zhì)量高學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)
一項(xiàng)針對(duì)1000多名中國(guó)寶寶的研究表明,，睡眠質(zhì)量高的寶寶，跟媽媽的互動(dòng)性更好,，從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力也比睡眠質(zhì)量差的寶寶更強(qiáng),。
如何從表情和行為判斷寶寶睡眠狀況
寶寶醒來(lái)后表情如何，寶寶每天睡多久,，夜間醒來(lái)多少次……這些都是判斷寶寶睡眠的標(biāo)準(zhǔn),。學(xué)會(huì)解讀寶寶醒來(lái)后的表情和舉動(dòng)，能夠幫助我們判斷寶寶的睡眠狀況,。
1.表情
寶寶是主動(dòng)醒來(lái),，且醒來(lái)后手舞足蹈、非常開(kāi)心,，會(huì)沖著大人笑,，這說(shuō)明寶寶的睡眠質(zhì)量非常好;如果寶寶醒來(lái)大哭大鬧，則說(shuō)明睡眠質(zhì)量可能比較差,。
2.行為
寶寶白天反應(yīng)慢與睡眠質(zhì)量密切相關(guān),。晚上享受了優(yōu)質(zhì)睡眠的寶寶，在白天會(huì)表現(xiàn)得精力充沛,、反應(yīng)靈敏,、情緒高昂;如果晚上睡眠不好，白天則可能會(huì)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,、無(wú)精打采,，有的甚至?xí)榫w低落，易哭鬧,。
晚上睡眠次數(shù)中斷較多,，或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天容易注意力不集中,，或情緒不耐煩,。如果寶寶晚上醒來(lái)后長(zhǎng)時(shí)間不能重新入睡，則應(yīng)找出原因，并進(jìn)行調(diào)整,。
判斷寶寶睡眠3個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
除了觀(guān)察寶寶醒來(lái)后的表情和行為,，家長(zhǎng)還可以從以下3個(gè)方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康。
1.夜晚到白天的睡眠持續(xù)時(shí)間;
2.寶寶每天小睡或打盹的次數(shù)以及時(shí)間長(zhǎng)短;
3.寶寶每天的睡眠是否有規(guī)律,。
如果寶寶在這3個(gè)方面相當(dāng)平衡,、穩(wěn)定，則說(shuō)明寶寶的睡眠充足,，質(zhì)量很好,。
寶寶每天該睡多長(zhǎng)時(shí)間
寶寶在不同的年齡段，所需的睡眠時(shí)間是不同的,，而每個(gè)寶寶的睡眠狀況也是有差異的,，家長(zhǎng)課參考以下不同階段寶寶所需的睡眠時(shí)間表，來(lái)判斷自己家寶寶的睡眠是否足夠,。
新生兒期：每天平均睡眠時(shí)間16小時(shí)(12-20小時(shí));
1-3個(gè)月：每天平均睡眠14-15個(gè)小時(shí)左右,，白天應(yīng)小睡4次，每次1.5-2小時(shí),，夜間睡8-9小時(shí);
4-6個(gè)月：每天應(yīng)睡13-14個(gè)小時(shí)左右,，白天應(yīng)小睡3次，每次2小時(shí)左右,，夜間應(yīng)睡9-10小時(shí);
7-12個(gè)月：每天平均睡12-13小時(shí),，白天一般睡2-3次，每次1-2小時(shí),，夜間一般可睡10小時(shí)左右,，最好不要半夜起來(lái)吃東西;
1-3歲：每天平均睡眠11-12小時(shí)，白天小睡1-2次,，夜間能一夜到天亮;
3-6歲：每天平均睡眠11-12小時(shí),，白天小睡1次，能一夜到天亮,。
溫馨提示：寶寶的睡眠時(shí)間和次數(shù)都有個(gè)體差異,，因此家長(zhǎng)不必嚴(yán)格按照上面的時(shí)間表來(lái)要求寶寶的睡眠。
