寶寶擁有足夠的高質(zhì)量睡眠是生長發(fā)育的必要條件,，我們該如何判斷孩子到底睡得好不好?專家表示,，通過寶寶的表情和行為，就可以判斷寶寶的睡眠狀況,，新手爸媽們趕緊學(xué)起來吧,。
寶寶睡眠質(zhì)量高學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)
一項針對1000多名中國寶寶的研究表明，睡眠質(zhì)量高的寶寶,，跟媽媽的互動性更好,，從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力也比睡眠質(zhì)量差的寶寶更強(qiáng)。
如何從表情和行為判斷寶寶睡眠狀況
寶寶醒來后表情如何,，寶寶每天睡多久,，夜間醒來多少次……這些都是判斷寶寶睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)會解讀寶寶醒來后的表情和舉動,，能夠幫助我們判斷寶寶的睡眠狀況,。
1.表情
寶寶是主動醒來，且醒來后手舞足蹈,、非常開心,，會沖著大人笑，這說明寶寶的睡眠質(zhì)量非常好;如果寶寶醒來大哭大鬧,，則說明睡眠質(zhì)量可能比較差,。
2.行為
寶寶白天反應(yīng)慢與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。晚上享受了優(yōu)質(zhì)睡眠的寶寶,，在白天會表現(xiàn)得精力充沛,、反應(yīng)靈敏、情緒高昂;如果晚上睡眠不好,，白天則可能會表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,、無精打采，有的甚至?xí)榫w低落,，易哭鬧,。
晚上睡眠次數(shù)中斷較多，或睡眠中斷時間較長的寶寶,，白天容易注意力不集中,，或情緒不耐煩。如果寶寶晚上醒來后長時間不能重新入睡,，則應(yīng)找出原因,，并進(jìn)行調(diào)整。
判斷寶寶睡眠3個金標(biāo)準(zhǔn)
除了觀察寶寶醒來后的表情和行為,，家長還可以從以下3個方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康,。
1.夜晚到白天的睡眠持續(xù)時間;
2.寶寶每天小睡或打盹的次數(shù)以及時間長短;
3.寶寶每天的睡眠是否有規(guī)律。
如果寶寶在這3個方面相當(dāng)平衡、穩(wěn)定,，則說明寶寶的睡眠充足,，質(zhì)量很好。
寶寶每天該睡多長時間
寶寶在不同的年齡段,，所需的睡眠時間是不同的,，而每個寶寶的睡眠狀況也是有差異的，家長課參考以下不同階段寶寶所需的睡眠時間表,，來判斷自己家寶寶的睡眠是否足夠,。
新生兒期：每天平均睡眠時間16小時(12-20小時);
1-3個月：每天平均睡眠14-15個小時左右，白天應(yīng)小睡4次,，每次1.5-2小時,，夜間睡8-9小時;
4-6個月：每天應(yīng)睡13-14個小時左右，白天應(yīng)小睡3次,，每次2小時左右,，夜間應(yīng)睡9-10小時;
7-12個月：每天平均睡12-13小時，白天一般睡2-3次,，每次1-2小時,，夜間一般可睡10小時左右，最好不要半夜起來吃東西;
1-3歲：每天平均睡眠11-12小時,，白天小睡1-2次,，夜間能一夜到天亮;
3-6歲：每天平均睡眠11-12小時，白天小睡1次,，能一夜到天亮,。
溫馨提示：寶寶的睡眠時間和次數(shù)都有個體差異，因此家長不必嚴(yán)格按照上面的時間表來要求寶寶的睡眠,。
