在生活中,，很多人都有減肥的想法,，但最終卻僅僅只是想想而已，成功的卻很少,，為什么會這樣呢,？原因除了飲食之外，就是運(yùn)動了?，F(xiàn)代化的生活方式,，讓人多人越來越懶得運(yùn)動,，那么,，有沒有什么不用高強(qiáng)度運(yùn)動就能減肥的方式呢？
懶人運(yùn)動法一：按摩瘦身
1,、懶人運(yùn)動法之壓四穴減肥按摩法
做法：仰躺或坐著,，身體自然放松，用拇指尖分別按在上脘,、中脘,、雙天樞、氣海等各絡(luò)穴上,，感覺到酸疼后,，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
2,、懶人運(yùn)動法之旋揉臍周
做法：坐著或躺著,，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓,，左右各旋揉10下,。
3、懶人運(yùn)動法之環(huán)摸按摩
右手掌從心口窩開始摸,，經(jīng)左肋下,，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處,。如此環(huán)摸36圈,；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這個運(yùn)動做起來十分方便，不論睡覺前還是看電視,，都可以做,。它既能夠刺激神經(jīng)末梢、加快新陳代謝,，還能夠促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,，有助于減少脂肪。
懶人運(yùn)動法二：瘦身之路走起來
1,、懶人運(yùn)動法：走路走掉贅肉
不喜歡跑步的人可以選擇走路來燃燒脂肪,、減肥瘦身。不論是上班,、買菜,、逛街，多走走都是有利于卡路里消耗的,。走路的快慢可以根據(jù)自己的情況來定,，原則是不要太快或者太慢。
2,、懶人運(yùn)動法：搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動,，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢,、肩部以及胸腔活動功能好處多多,，還可以防治肩周炎和胸悶。
3,、懶人運(yùn)動法：摩腹前進(jìn)
散步的時候,，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能,，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能,。輕松的散步和柔和的腹部按摩,，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
懶人運(yùn)動法三：按壓穴位減肥
1,、懶人運(yùn)動法之耳穴減肥法
耳穴減肥屬于中醫(yī)范疇,，通過按壓刺激耳部穴位到達(dá)減緩饑餓、緩解精神緊張,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。具體操作方法是用手輕輕按壓耳朵饑點(diǎn),、神門等穴位,，方法簡單，操作便捷，非常適合懶人減肥的一種方法,。
2,、懶人運(yùn)動法之繃帶減肥法
繃帶減肥法特別上班族或者不太運(yùn)動的懶人，以及腰部肥胖的女性,。
方法也很簡單,，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下,，然后把浸泡過精油或藥物的繃帶纏繞全身或身體局部就可以了,，時間大概是半小時。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操,，瘦身的效果會更好,。
懶人運(yùn)動法四：懶人茶飲、刮油去脂
1,、懶人運(yùn)動法茶飲之普洱茶
普洱茶不僅有利于身體健康,，而且對于減肥瘦身也很有效果。普洱茶中的咖啡因能夠促進(jìn)脂肪燃燒,，達(dá)到減肥瘦身的目的,，而普洱茶中的茶多酚則有助于協(xié)助脂肪的燃燒分解。茶喝普洱茶,，溫養(yǎng)脾胃,、滋補(bǔ)身心,，還能減肥瘦身,，是懶人減肥的必備飲品。
喝法：取適量普洱茶用開水沖泡,，三餐前各喝上一杯,。生理期不要喝茶。
2,、懶人運(yùn)動法茶飲之茉莉花茶
茉莉花香不僅使人飲用心曠神怡,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、安定情緒,，增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的能力,，緩解心情緊張。心情的舒適和放松也是有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定,，減肥瘦身的目的,。
喝法：每次取4-6顆，用開水泡開后服用,，每天可以重復(fù)沖泡多次,。
功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，有排毒養(yǎng)顏的功效,。給人體補(bǔ)充水分的同時還能排毒,、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果,。
3,、懶人運(yùn)動法茶飲之綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時,，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用,，避免刺激胃酸的分泌，讓咖啡因的副作用不發(fā)生在體內(nèi)卻能夠促進(jìn)中樞神經(jīng)與肝臟的功能,。而且綠茶中的芳香族化合物還能有效地溶解脂肪,，
促進(jìn)胃液分泌，利于減肥瘦身,。
方法：將小包綠叉放入杯中,，倒入適量開水泡開，半小時之后就可以喝了,。需要注意的是綠茶粉不要泡得太濃,，不然會影響胃液的分泌，還有就是最好不要空腹喝,。
綠茶會影響鐵質(zhì)的吸收,，所以經(jīng)期、以及飯后一個小時都不宜喝綠茶,，經(jīng)常失眠的人也不適合喝綠茶,。
