慢跑,、體操你都不喜歡，標(biāo)槍,、跳遠(yuǎn)你你也不擅長,，可是總不能因此就放棄運動吧！ 那就試試以下的健身方式,！
29招懶人健身法,，讓懶惰你也動起來：
1、 收縮臀部肌肉：每天重復(fù)好幾次這個動作,，據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條,。
2、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉,。
3,、把車停遠(yuǎn)一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩,，走路對你有好處,。
4、 隨時隨地都可作的運動永遠(yuǎn)選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯,，想擁有結(jié)實的臀部,，就用腳尖爬樓梯。
5,、把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉,，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為
6,、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡,，這總比連續(xù)7小時10分鐘站著燙衣服容易吧,？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量,。
7、拎手提袋時,，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌,。
8,、 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步,，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉,。
9,、搭乘捷運時永遠(yuǎn)只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式,。
10,、上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試,。
11,、寧愿提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。
12,、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘,，讓前臂和身體垂直。
13,、在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且夾緊：當(dāng)我們坐在辦公桌前,，做這個動作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。
14,、隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5,、6次。
15,、使用離座位最遠(yuǎn)的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上,，這樣至少可以讓你多走幾步。
16,、背貼著墻,，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢,。
17,、到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進(jìn)血液循環(huán),。盡量多下水嬉戲,，不過請先做好暖身運動。
18,、陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里,，所以不是叫你騎車陪他們,，而是跟在他們身邊跑步。
19,、躺在床上,，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂,，親子同樂樂趣多,。
20、在家里做家事：說來簡單,，做家事其實是一舉兩得的運動,。使用吸塵器、擦窗戶,、洗浴缸等,，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量,。
21、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉,，而且不會腰酸背痛,。
22、種種花草：千萬不要傾身向前,，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,，怡情養(yǎng)性又充分運動。
23,、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂,，每分鐘可以燃燒8。35卡的熱量,。
24,、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細(xì)。
25,、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作,。
26、平躺在床上,，雙手枕在腦后,，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處,。
27,、上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分并保持平衡,，可以鍛煉大腿,。
28、 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多,。
29,、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣,。
