1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋,、肩膀,、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí),，休息并不是最好方法,。專家表示，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,，肌骨骼不適的幾率低25%,。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑,，還可讓肌腱不易被拉傷,。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎,。

每周兩次練習(xí)瑜伽或太極,，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感,。

2,、削減感冒幾率33%

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力,，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵,。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3,。