1,、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀,、背部或脖子疼痛,、僵硬時，休息并不是最好方法,。專家表示,，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%,。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙）,，它是身體疼痛舒緩劑,，還可讓肌腱不易被拉傷,。緩解身體一些慢性癥狀,，如關(guān)節(jié)炎。

每周兩次練習瑜伽或太極,，可增加身體柔韌性,，并且減少疼痛感。

2,、削減感冒幾率33%

適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝,，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵,。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3,。