1,、有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大,，失眠的人很多。另外,，隨著年齡的增長(zhǎng),，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺,。有研究表明,，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性,，睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動(dòng)的女性高50%,。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂一劑非常有效的“安眠藥”,。

2,、控制體重、保持身材

運(yùn)動(dòng)是keep fit的必走途徑,。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量,，運(yùn)動(dòng)過程中，消耗熱量,，有減脂效果,。此外，一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉,，增強(qiáng)代謝能力,，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪,，還會(huì)使得肌肉有線條感,，讓人變得健美、陽(yáng)光,。

3,、延遲衰老、延長(zhǎng)壽命

隨著年齡的增長(zhǎng),，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退,，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,，延長(zhǎng)壽命,。國(guó)外報(bào)道，人到中年后,，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久,。

4、運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能,、提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá),，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí),，愛運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單,。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育,，改善和提高大腦機(jī)能,，有助于智力開發(fā)。運(yùn)動(dòng)過程中,，人們通過記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力,。

5,、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥,，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌,、食道癌,、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn),。