1,、有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多,。另外,，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化,，睡眠會變淺,。有研究表明，每周4次,、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦,。

2、控制體重,、保持身材

運動是keep fit的必走途徑,。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中,，消耗熱量,，有減脂效果。此外,，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉,，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加,，避免熱量囤積形成脂肪,，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美,、陽光,。

3、延遲衰老,、延長壽命

隨著年齡的增長,，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量,，令人年老也能依然有一個好體魄,，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命,。國外報道,，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久,。

4,、運動提高大腦機能,、提升智力

人們經常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人,，但其實,，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質,，而且能促進大腦發(fā)育,，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā),。運動過程中,，人們通過記憶運動的動作、要領,，能夠增強人的記憶力,。

5、降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因,。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌癥,，如子宮內膜癌、乳腺癌,、食道癌,、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此,，堅持運動,，控制體重，能夠降低患癌風險,。