現(xiàn)如今,，由于人們生活水平的提高，高血壓病已經(jīng)不再是老年人的專利,，患有高血壓的兒童變的越來越多,，引起了社會的關(guān)注。

現(xiàn)狀：兒童高血壓緊逼小胖墩

兒童高血壓主要分為兩種,，繼發(fā)性和原發(fā)性,。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟,、心血管,、代謝系統(tǒng)等方面的疾病,；原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān),。肥胖、飲食過咸,、長期精神緊張,、熬夜、性格急躁,、噪音等都易誘發(fā)高血壓,。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高,，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的,。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓,。除了基因遺傳作用之外,，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。如果在兒童時期,，高血壓得不到控制,，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥,，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病,。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會發(fā)展為成人高血壓,。

兒童高血壓怎么辦

對策一：每天堅持運動1小時

對于與肥胖相關(guān)的高血壓,，治療應(yīng)以減輕體重為主,?？刂企w重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗,。

愛上1項運動,。孩子天生就愛玩，對于家長來說,，可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運動的熱愛,，特別是本身就超重的孩子?；@球,、足球、羽毛球,、跳繩等都是不錯的選擇,。

找1個玩伴。結(jié)伴運動可以激發(fā)孩子對運動的興趣,，家長可以根據(jù)孩子的自身條件多組織一些集體運動,，比如找兩三個人一起打球。一起運動會讓孩子更有動力去競爭,，去鍛煉,。

每天運動1小時。這是國務(wù)院頒布的《全民健身條例》中對中小學(xué)生每天參加體育活動時間的規(guī)定,。據(jù)研究顯示,，青春期的孩子每天運動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì),，保持吃,、動平衡。

對策二：飲食少鹽,、少糖,、少脂肪

想要遠(yuǎn)離高血壓,，最重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的,，而又以控鹽為重中之重,。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽,，還包括味精,、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。

所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準(zhǔn)備鹽量少一半的食物,，嬰兒食物則不要加鹽,；“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃,；碳酸飲料,、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量；晚上不要吃太多零食,；少下館子,；多吃新鮮蔬菜和水果；培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣,。

對策三：買個專用血壓計

很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺不到什么異常,。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常哭鬧,、過于興奮,、心慌氣急、嘔吐,、驚厥,、發(fā)熱、浮腫等情況,，家長要特別注意,。《中國高血壓防治指南》指出,，兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：2~5歲》115/75毫米汞柱,，5~10歲》125/80毫米汞柱，10~14歲》135/85毫米汞柱,。

給孩子測量時一定要先讓孩子安靜10分鐘,，然后仰臥或者坐在凳子上，將右側(cè)手臂裸露伸直,、向上,，測量時應(yīng)注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童，最好每3個月測一次血壓,，每次隨機測量3次取平均值,。普通兒童每年體檢時檢查一次即可。

對策四：遠(yuǎn)離香煙,、電腦,、壓力

在家里受被動吸煙危害的兒童患高血壓的風(fēng)險會增加21%，而且母親吸煙比父親吸煙給孩子造成的危害更大,。所以為了孩子的健康,，也為了自己的健康，最好戒煙,。

形成兒童高血壓的誘因之一還有緊張的情緒,，而電腦、手機等電子產(chǎn)品會讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲之中,。孩子的大腦還處于發(fā)育不完善的時期,，長期受到電子產(chǎn)品的刺激，會使大腦皮層興奮和抑制失衡,，引起全身的血管收縮,，從而導(dǎo)致血壓的升高,。

學(xué)業(yè)繁重,、心理壓力大是很多學(xué)齡期的孩子都會遇到的問題，這種心理壓力會造成緊張,、激動的情緒,，繼而導(dǎo)致血壓升高。所以,，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力過大,，可及時采取解壓的方式，比如帶著孩子出去走走,，多運動,，給孩子一些自己的時間等。