1、適度減肥,。

過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后,，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了,，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖,。

2、堅(jiān)持運(yùn)動,。

運(yùn)動量少達(dá)不到防治疾病的效果,，運(yùn)動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動才是對心血管有利的,。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動半小時(shí)以上,，如散步、慢跑,、游泳,，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動。

3,、心理要平衡,。

情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口,，如多與朋友聊天等,。

4、堅(jiān)持服藥,。

高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素,。對于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外,，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。