糖尿病人該如何選擇運動方式

由于每一個糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運動方法也是不一樣的,，患者朋友應(yīng)該根據(jù)身體情況做出合理的選擇,，讓自己可以通過運動來提高身體素質(zhì)，從而更好的控制糖尿病,。

一般情況下,，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），這是一種可以增強(qiáng)呼吸,、心血管功能，改善新陳代謝,，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法,。通常采用的有氧運動有步行、跑步,、騎自行車,、爬山、登樓、劃船,、游泳等,。

糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進(jìn)行運動強(qiáng)度小的運動方式如散步,。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行,，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松,，眼觀前方,，自然而有節(jié)律地擺動上肢，每次10—30分鐘,。

身體條件較好,、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運動強(qiáng)度中等偏高的運動如健身跑,。慢跑時要求全身放松,。

糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式,。例如住高層建筑者,，可進(jìn)行爬樓梯運動，或跳繩,、原地跑等方式,。此外，廣播體操,、球類運動等都可以采用,。

不宜參加運動治療的人群

1、1型糖尿病,、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人,。這類人群在運動中和運動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導(dǎo)致血糖升高,，脂肪分解增加,，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒,。

2,、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒,，伴發(fā)急性感染的時候,。

3、糖尿病視網(wǎng)膜病變,、有眼底出血傾向的病人,。運動后由于血壓升高,、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血,。

4、糖尿病腎病病人,，運動可以使腎血流量減少,，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情,。

5,、心、肺功能不全,，有高血壓和缺血性心臟病的病人,。這類人運動時血壓上升，心臟缺血加重,，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生,，甚至有猝死的危險。