冬季來臨,，在中醫(yī)理論中,，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢,？

糖尿病患者運動時間宜晚不宜早

糖尿病病人運動鍛煉的時間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨,。因為清晨血糖最低，容易發(fā)生運動后低血糖,，危及生命,。運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高,，所以下午鍛煉效果更好,。對于1型糖尿病病人，運動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時之間,，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動,，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。

如果是餐后運動,，最好是在飯后1小時左右進(jìn)行,，這一段時間食物消化吸收較快,，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高,。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量,，糖的分解代謝增強(qiáng),，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動,。

保暖：要保證頭暖,、背暖、腳暖

腎是人體生命的原動力,，腎氣旺,，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖,。糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

首先是頭暖,。頭部暴露受寒冷刺激,，血管會收縮，頭部肌肉會緊張,，易引起頭痛,、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等,。

其次是背暖,。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康,。除了引起腰酸背痛外,，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié),、內(nèi)臟,，促發(fā)各種不適。

第三腳暖,。一旦腳部受寒,，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢,，抵抗力下降,。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,，大量繁殖,，使人感冒,。

糖尿病患者切忌空腹鍛煉

有些糖尿病病人想加強(qiáng)減肥效果，進(jìn)行空腹鍛煉,，這樣是十分危險的,。由于糖尿病病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解,。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時,，反而容易出現(xiàn)低血糖。一些饑餓試驗表明,，正常人36小時不進(jìn)食,，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然,。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時,，會出現(xiàn)心慌、心跳加速,、手顫抖,、全身冒汗等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷,，甚至變成植物人,，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉,，運動時還須預(yù)防低血糖,，隨身攜帶些糖類及時補充。

糖尿病患者注意預(yù)防感染

呼吸道,、皮膚,、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,，皮膚彈性下降等,，糖尿病患者比常人更容易發(fā)生各類感染。因此,，患者應(yīng)注意皮膚清潔衛(wèi)生,，經(jīng)常洗澡，如遇皮膚破損,、甲溝炎,、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療,，同時要堅持早晚及飯后刷牙漱口,。

糖尿病患者注意便秘

冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓,，容易誘發(fā)心腦血管疾病,，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補水外,，還應(yīng)該注意多吃富含高纖維的食物,，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發(fā)生,。