減肥是一直都不落下的一個熱門話題，有些人減肥立竿見影,，可以你呢,？一直堅持不懈,，可就是減不下來，原因都是因為你不知道一些減肥常識,，在適合的時候減肥才能達到最好的效果,。那么應(yīng)該怎么做呢？

那么我們都容易陷入什么減肥誤區(qū)呢,？

運動之后,，平時就可以少活動了

如果通過大量運動來減少日常活動的減少,，你每天的總消耗量可能會降低,，會跟你沒有去健身房的效果是一樣的。

正確的做法：如果運動讓你達到身體的極限承受程度,，就減少日常高強度的運動,，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公,、遠離桌子,，在附近周圍運動運動，讓你的生活充滿運動的時刻,。

運動時就喝運動飲料 不喝水

在運動的過程當(dāng)中,，如果拿運動飲料當(dāng)水來喝，就會把剛剛消耗的能量又重新補充回來了,，所以喝水是最好的,。

正確的做法：應(yīng)該是在運動時喝水，不喝運動飲料,，運動員之所以會喝運動飲料是因為在運動的過程當(dāng)中遇到了特殊情況,，對于大多數(shù)鍛煉著的我們，其實水是最好的,。

運動就意味著減重

運動與體重減少完全不能劃上等號,，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多,，而且肌肉慢慢形成了,，要比脂肪來得要重，但是運動一段時間之后,，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看地多,。

正確的做法：運動不應(yīng)該光看體重,，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍,，關(guān)注身體的變化,。

運動之后就放開吃

不管是健身還是減肥,，要義都是“三分練，七分吃”,，鍛煉固然重要,，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。

正確做法：運動的同時,，蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、蔬菜,、水果等應(yīng)該適量攝入，而油炸食品,、面點,、甜點都應(yīng)該忌口，往往一小口的蛋糕,，跑步一小時都消耗不了,。