減肥是一直都不落下的一個(gè)熱門話題，有些人減肥立竿見影,，可以你呢,？一直堅(jiān)持不懈，可就是減不下來(lái),，原因都是因?yàn)槟悴恢酪恍p肥常識(shí),，在適合的時(shí)候減肥才能達(dá)到最好的效果,。那么應(yīng)該怎么做呢,？

那么我們都容易陷入什么減肥誤區(qū)呢？

運(yùn)動(dòng)之后,，平時(shí)就可以少活動(dòng)了

如果通過大量運(yùn)動(dòng)來(lái)減少日?；顒?dòng)的減少，你每天的總消耗量可能會(huì)降低,，會(huì)跟你沒有去健身房的效果是一樣的,。

正確的做法：如果運(yùn)動(dòng)讓你達(dá)到身體的極限承受程度，就減少日常高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，做一些平常在生活中都能辦到的,，比如說站著辦公、遠(yuǎn)離桌子,，在附近周圍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，讓你的生活充滿運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻。

運(yùn)動(dòng)時(shí)就喝運(yùn)動(dòng)飲料 不喝水

在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,，如果拿運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水來(lái)喝,，就會(huì)把剛剛消耗的能量又重新補(bǔ)充回來(lái)了，所以喝水是最好的,。

正確的做法：應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水,，不喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)喝運(yùn)動(dòng)飲料是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中遇到了特殊情況,，對(duì)于大多數(shù)鍛煉著的我們,，其實(shí)水是最好的。

運(yùn)動(dòng)就意味著減重

運(yùn)動(dòng)與體重減少完全不能劃上等號(hào),，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)身體的代謝率會(huì)上升,，吃得也會(huì)比之前要多，而且肌肉慢慢形成了,，要比脂肪來(lái)得要重,，但是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，體重會(huì)下降,，身體的線條也會(huì)比之前要好看地多,。

正確的做法：運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該光看體重,，可以買一把測(cè)試體脂的電子秤，每周測(cè)一次腹圍或者是腿圍,，關(guān)注身體的變化,。

運(yùn)動(dòng)之后就放開吃

不管是健身還是減肥，要義都是“三分練,，七分吃”,，鍛煉固然重要，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要,。

正確做法：運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，蛋白質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、蔬菜、水果等應(yīng)該適量攝入,，而油炸食品,、面點(diǎn)、甜點(diǎn)都應(yīng)該忌口,，往往一小口的蛋糕,，跑步一小時(shí)都消耗不了。