糖尿病人怎么控制血糖

1,、蹲馬步

挺胸站立在椅子或沙發(fā)前，雙腳分開，與肩同寬,；繃緊腹肌,，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝,，放低身體,，直到身體呈坐姿；呼氣,，站起身,；10~15次為1組，總共完成3~4組,。

2,、觸摸腳尖

坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開,，同時(shí)上肢緩慢屈向右側(cè),，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣,，還原后改為左側(cè),，動(dòng)作相同。

3,、小燕飛

趴在沙發(fā)或床上,，雙臂前伸，雙腿伸直,；呼氣,，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿后方和下背部用力,；當(dāng)雙腿達(dá)到極限時(shí),，停頓3秒鐘；然后緩慢地將雙腿放回,；12~15次動(dòng)作為1組,，總共3組。

4,、前伸臂轉(zhuǎn)肩

把兩臂向前伸,，兩手交叉，再反向用力旋肩,。

5,、伸懶腰

平時(shí)多注意伸懶腰或環(huán)轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)等，皆可以多方面鍛煉全身的關(guān)節(jié)和肌肉,，從而使肌肉舒展,、有力,，體內(nèi)多余脂肪減少，達(dá)到血糖水平穩(wěn)定,。

6,、仰臥屈膝

舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁,。隨后兩腿抬起,、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿,，盡量往下牽拉,。

7,、原地快走

一般的患者只需原地小步快走,，而對(duì)于病情較重者則需步速稍慢。注意走時(shí)上肢保持正直,，手腳協(xié)調(diào)配合,。

8、側(cè)抬腿

左腳站立,，保持身體平衡,，緩慢地抬起伸直的右腿，盡可能抬高,；放低右腿至初始位置,，再右腿站立，抬左腿,；每側(cè)各做12~15次為1組,，總共3組。