古人喜“聞雞起舞”，今人愛(ài)早起晨練,。但健康專家認(rèn)為,，早晨并非運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,，對(duì)老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證,，甚至還會(huì)危害健康,。

第一，早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候,。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉,，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給,。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后,，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高,。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低,，過(guò)剩脂肪酸所帶來(lái)的毒性，往往導(dǎo)致心率失常,，甚至引發(fā)心源性休克,，繼而危及生命。

第二,，臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰,。晨練對(duì)冠心病,、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群,。

第三,，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉,、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài),，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低,，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性,，都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉,，不僅效果不佳,，還容易造成摔、碰,、扭傷等,，傷害身體。

第四,，戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫,、氣流等各種特性，來(lái)治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì),。清晨大氣相對(duì)靜止,，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段,，尤其對(duì)免疫力減弱的老年人不太適宜,。