最適合老年人的運動

1、平地散步

平地安全,，平地對關節(jié)沒有壓迫,，平地視野寬，最適合老人家散步,，散步就活動了全身筋骨,，體現(xiàn)了“生命在于運動”。

2,、做點家務

家務勞動是輕體力勞動,，有益于舒筋活絡，家庭婦女大都長壽,，恐怕是和長期家務勞動有關,，老人家適當做點家務好，體現(xiàn)了“生命在于運動”,。

3,、干點農(nóng)活

干點力所能及的農(nóng)活，沐浴在大自然中,，享受著田園之樂,，促進體內(nèi)新陳代謝，好處多,，農(nóng)夫中長壽者眾,，體現(xiàn)了“生命在于運動”,。

4、聚眾聊天

一群人在一起天南地北古今中外地聊,，政治,、文化、文學,、天文,、地理、人情,、世事、笑話,、新聞故事,、遺聞逸事，這種群體生活很是開心的,，絕對比離群索居沉湎于往事好,，有益健康長壽。

5,、做自己最感興趣的事

政治活動,、公益活動、宗教活動,、打牌,、搓麻將、打門球,、打乒乓球,、唱歌、跳舞,、玩器樂,、喝小酒吹牛、讀書,、上網(wǎng),、寫作等，興趣什么就做什么,，把握好度,，有利于健康長壽，體現(xiàn)了“生命在于隨心順勢”,。

6,、想睡就睡

在睡眠問題上，老人家有別于青少年和壯年人,，無須刻板地什么時候睡什么時候起床什么時候午睡,，老人家一天二十四小時,，什么時候想睡就睡，不想睡就別強迫睡,，比如說早上起來吃過飯有點睏,，那就去睡早覺，中午躺著能睡就睡,，睡不了就不睡,，該怎么著就怎么著，無所謂生物鐘搞亂,，順其自然就是順應生物鐘,，體現(xiàn)了“生命在于安靜”。