冬天是流感感冒的高發(fā)季節(jié),，專家建議：冬季預(yù)防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習慣,，養(yǎng)成好習慣比注射流感疫苗更有效。

小雪養(yǎng)生：六習慣遠離感冒

習慣一,，勤洗手,。研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時,。感冒患者在擤鼻涕,、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,，手,。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵,。

習慣二,，勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷,，如果上面帶有病毒,，則容易反復感染。另外,，牙刷常處于潮濕狀態(tài),，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利,。

習慣三,，注意腳部保暖。腳對溫度比較敏感,，如果腳部受涼,，會反射性地引起鼻茹膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾,。

習慣四,，清淡飲食。高脂肪,、高蛋白,、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸,，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒,。

習慣五,，保持愉快的精神。醫(yī)學家通過觀察發(fā)現(xiàn),，精神緊張,、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,，免疫力下降,，易患感冒。

習慣六,，充足睡眠,。經(jīng)研究表明,，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要,。