冬天是流感感冒的高發(fā)季節(jié),，專家建議：冬季預(yù)防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣,，養(yǎng)成好習(xí)慣比注射流感疫苗更有效。

小雪養(yǎng)生：六習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

習(xí)慣一,，勤洗手,。研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí),。感冒患者在擤鼻涕,、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品,，手,。L就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵,。

習(xí)慣二,，勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷,，如果上面帶有病毒,，則容易反復(fù)感染。另外,，牙刷常處于潮濕狀態(tài),，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

習(xí)慣三,，注意腳部保暖,。腳對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼,，會(huì)反射性地引起鼻茹膜血管收縮,，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。

習(xí)慣四,，清淡飲食,。高脂肪、高蛋白,、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,，并降低干擾素等抗病因子的分泌,，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

習(xí)慣五,，保持愉快的精神,。醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張,、憂郁的人,，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降,，易患感冒,。

習(xí)慣六，充足睡眠,。經(jīng)研究表明,，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要,。