老話說(shuō),，小雪節(jié)氣前后一定會(huì)變天,，太陽(yáng)似乎被烏云藏了起來(lái)，氣溫也低了幾度,。而且北方大部分地區(qū)開(kāi)始普降小雪,，南方則會(huì)有降雨的天氣。從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,，冬天的感覺(jué)更濃了,，天氣也更冷了，陰冷的天氣對(duì)人的身心都有不小的影響,，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體,，其中的學(xué)問(wèn)可不少呢!

　　小雪時(shí)節(jié)怎樣調(diào)理：

　　濕冷天氣開(kāi)始、注意調(diào)節(jié)情緒

　　小雪節(jié)氣中，北方人感受著孟冬的凋零,，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷,，此時(shí)，如遇不順,，有些人容易落寞惆悵,，引發(fā)抑郁癥。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂(lè)觀,，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，會(huì)會(huì)朋友,。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶,，聽(tīng)曲消愁,，有勝于服藥者也?！?/p>

　　冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)

　　我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),，而人也不例外,，故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣,、溫通經(jīng)脈的作用,。

　　氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒

　　感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病,，但是受寒,、著涼是感冒的主要誘因。有關(guān)專家認(rèn)為,，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導(dǎo)致冬季感冒的重要因素,。在北方地區(qū)，已經(jīng)供暖,，室內(nèi)空氣干燥,，加上較少開(kāi)窗通風(fēng)，感冒病毒,，在干燥的空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間,，容易傳播。

　　采取開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)加濕,，注意保暖,，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來(lái)之前,，預(yù)防感冒以及其他腦血管,、心血管、肺炎,、呼吸道感染等,，十分重要。

　　飲食可以溫補(bǔ),、多食清潤(rùn)食品

　　冬季,，氣候干燥時(shí)，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干,、便秘,、皮膚干燥等現(xiàn)象。對(duì)于容易上火的人,，日常飲食以清淡為原則,，少吃辛辣、油膩,。多喝煲湯,。如吃竹筍、銀耳,、冬瓜之類,。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜,、玉米,、蕎麥、胡蘿卜等,。在天氣濕冷時(shí),，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物，也有益處,，如羊肉,、牛肉、狗肉和一些補(bǔ)品等,。

　　小雪食材：

　　紅棗

　　棗味甘性溫,、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神,，緩和藥性的功能,。

　　現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng),、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱,、腹瀉、倦怠無(wú)力的人,，每日吃紅棗七顆,，或與黨參、白術(shù)共用,，能補(bǔ)中益氣,、健脾胃，達(dá)到增加食欲,、止瀉的功效。

　　柿子

　　柿子甜膩可口,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道,。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半,。

　　栗子

　　冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎，栗子被稱為“腎之果”,，具有補(bǔ)腎壯腰,、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要,。栗子性溫味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健運(yùn)脾胃和活血的作用,，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長(zhǎng),、大便溏爛等癥狀,。

　　羊肉

　　羊肉在冬季食用對(duì)身體更為有益,。因?yàn)?，羊肉所含的熱量比牛肉還高,，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán),，可改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀,。

　　羊肉中鐵,、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用,。婦女,、老年人氣血不足,、身體瘦弱、病后體虛等,，冬季不妨多吃羊肉,，可養(yǎng)氣血，補(bǔ)元陽(yáng),、益腎氣,、療虛弱,、安心神、健脾胃,、御寒氣,、健體魄。