老話說,，小雪節(jié)氣前后一定會變天,，太陽似乎被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度,。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪,，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始,，冬天的感覺更濃了,，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響,，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體,，其中的學(xué)問可不少呢!

　　小雪時節(jié)怎樣調(diào)理：

　　濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒

　　小雪節(jié)氣中,，北方人感受著孟冬的凋零,，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時,，如遇不順,，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥,。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì),。聽聽音樂,，會會朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病,，看花解悶,，聽曲消愁,，有勝于服藥者也?！?/p>

　　冬季陰盛陽衰,、注意多曬太陽

　　我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,，特別是在冬季,，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也不例外,，故冬天時常曬曬太陽,，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,。

　　氣溫降低明顯,、注意預(yù)防感冒

　　感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒,、著涼是感冒的主要誘因,。有關(guān)專家認(rèn)為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導(dǎo)致冬季感冒的重要因素,。在北方地區(qū),，已經(jīng)供暖，室內(nèi)空氣干燥,，加上較少開窗通風(fēng),，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長時間,，容易傳播,。

　　采取開窗通風(fēng)，室內(nèi)加濕,，注意保暖,，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來之前,，預(yù)防感冒以及其他腦血管,、心血管、肺炎,、呼吸道感染等,，十分重要。

　　飲食可以溫補,、多食清潤食品

　　冬季,，氣候干燥時，許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘,、皮膚干燥等現(xiàn)象,。對于容易上火的人,，日常飲食以清淡為原則,，少吃辛辣、油膩,。多喝煲湯,。如吃竹筍、銀耳,、冬瓜之類,。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜,、玉米,、蕎麥、胡蘿卜等,。在天氣濕冷時,，適當(dāng)吃一些溫補性食物，也有益處,，如羊肉,、牛肉、狗肉和一些補品等,。

　　小雪食材：

　　紅棗

　　棗味甘性溫,、脾胃經(jīng)，有補中益氣,，養(yǎng)血安神,，緩和藥性的功能。

　　現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),，紅棗能使血中含氧量增強,、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑,。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱,、腹瀉、倦怠無力的人,，每日吃紅棗七顆,，或與黨參、白術(shù)共用,，能補中益氣,、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效,。

　　柿子

　　柿子甜膩可口,，營養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,，別有味道,。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,。假如一個人一天吃1個柿子,，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　栗子

　　冬天的食補重點是腎,，栗子被稱為“腎之果”,，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能,，很適合冬天人體的需要,。栗子性溫味甘，有補腎強筋,、健運脾胃和活血的作用,，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長,、大便溏爛等癥狀,。

　　羊肉

　　羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為,，羊肉所含的熱量比牛肉還高,，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫,、畏寒怕冷等癥狀,。

　　羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高,，適于各類貧血者食用,。婦女、老年人氣血不足,、身體瘦弱,、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉,，可養(yǎng)氣血,，補元陽、益腎氣,、療虛弱,、安心神,、健脾胃、御寒氣,、健體魄,。