男人運(yùn)動之后牢記四不宜

1,、不能立即休息

劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止,，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀,。

2,、不可馬上洗浴

運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大,，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。

3,、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處,，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,，人就會感到倦怠、食欲不振等,，影響體力的恢復(fù),。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品,，如蔬菜,、肝、蛋等食物,。

4,、不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,，對肝,、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝,、肝硬化,、胃炎、胃潰瘍,、癡呆癥等疾病,。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好,，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥,。