男人運(yùn)動(dòng)之后牢記四不宜

1,、不能立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止,，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀,。

2,、不可馬上洗浴

運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大,，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。

3、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服,，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處,，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠,、食欲不振等,，影響體力的恢復(fù)。因此,，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品,，如蔬菜、肝,、蛋等食物,。

4、不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài),，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚,。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝,、肝硬化、胃炎,、胃潰瘍,、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加,，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。