腸道衰老容易導(dǎo)致便秘
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題之一就是便秘，人的身體就像一個(gè)工廠，大量的宿便堵塞在腸道里,，工廠就沒(méi)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),。如果毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收,，就會(huì)導(dǎo)致膚色晦暗,、斑痘叢生、口臭熏人,。
便秘對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)更是一大衰老的標(biāo)志,，便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂,，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢,、面色無(wú)華、頭發(fā)干枯,，并產(chǎn)生黃褐斑,、青春痘及痤瘡等，還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,，如食欲減退,、精神萎靡、頭暈乏力,，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成,。
便秘不要吃這五種食物
(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維,，但由于制作過(guò)程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維,，無(wú)法像水溶性纖維一樣被腸道消化,。
(2)糙米 富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營(yíng)養(yǎng)素的糙米，同時(shí)也含有很多非水溶性纖維,。而且也會(huì)造成腸胃不適,。平時(shí)若感到脾胃虛弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麥,。
(3)豆渣 干巴巴,、沒(méi)有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,，并且控制攝入量,。
(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人這樣認(rèn)為，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少,。并非對(duì)身體不好,，但容易脹氣的人在做牛蒡時(shí)一定要把它的纖維切碎，并細(xì)細(xì)咀嚼,。
(5)豆類(lèi) 和豆渣一樣,，全部豆類(lèi)都屬于高非水溶性纖維食物。豆類(lèi)富含維他命B,、礦物質(zhì)和多酚,，食用過(guò)量會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起腹脹,。建議將豆子燉爛或做湯食用,。
