腸道衰老容易導致便秘
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘,，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里,，工廠就沒法正常運轉(zhuǎn),。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收,，就會導致膚色晦暗,、斑痘叢生,、口臭熏人。
便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標志,，便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加,，導致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著,、瘙癢,、面色無華、頭發(fā)干枯,，并產(chǎn)生黃褐斑,、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀,，如食欲減退,、精神萎靡、頭暈乏力,，久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良,。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成,。
便秘不要吃這五種食物
(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維,，但由于制作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維,，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。
(2)糙米 富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營養(yǎng)素的糙米,，同時也含有很多非水溶性纖維,。而且也會造成腸胃不適。平時若感到脾胃虛弱,，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麥。
(3)豆渣 干巴巴,、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物,，食用時一定要細嚼慢咽，并且控制攝入量,。
(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人這樣認為,，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少,。并非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎,，并細細咀嚼。
(5)豆類 和豆渣一樣,，全部豆類都屬于高非水溶性纖維食物,。豆類富含維他命B、礦物質(zhì)和多酚，食用過量會在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體,，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用,。
