現(xiàn)在的白領(lǐng),、上班族都存在著一種健康隱患——過勞死,。過勞死并不是罕見的惡疾，現(xiàn)已發(fā)生在各行各業(yè)中,，是都市人亞健康的一種表現(xiàn),，過于疲勞對(duì)人體產(chǎn)生的危害極大。所以,，我們?cè)诠ぷ髦?，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

過度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括：

（1）注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對(duì)象,；

（2）動(dòng)作節(jié)律失調(diào),，行動(dòng)怠慢，不準(zhǔn)確,；

（3）工作能力下降,，無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去；

（4）體力勞動(dòng)者出現(xiàn)記憶故障,，腦力勞動(dòng)者思維過程受損,；

（5）意志衰退，工作士氣低落,，自我控制能力減退,，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升,；

（6）引發(fā)婚姻和家庭矛盾,；

（7）睡眠要求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢(shì)下都能入睡等,。過度疲勞,，不僅使勞動(dòng)能力急劇降低，工作效率明顯下降,，而且對(duì)工作本身也是十分有害的,，以致加速了事故險(xiǎn)情的發(fā)生,。

緩解疲勞的方法：

到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上,，社交網(wǎng)帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態(tài)的形成,。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中,。

悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力,。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景,，你就會(huì)精神大振,。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力,。

放松,，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來放松自己,，找回遺失的精力,。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中,，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中,。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼,，口香糖能有助于你預(yù)防過度疲勞,。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺,。

來一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用,，但是,，這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖,，你很快就會(huì)感到精力充沛,。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,，會(huì)馬上抖起精神。但是,，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng),。

一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大,。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量,。如果一天工作中至少可以小憩三次,，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞,。

讀讀小說：一本語言優(yōu)美,，行文流暢的小說是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛的角色,，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中,。在閱讀過程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界,，壓力和疲憊一掃而光,。合上書你會(huì)帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。