很多人認為,，滑冰是從外國傳來的“洋玩意兒”。事實上,，早在八九百年以前,，我國就已經(jīng)有了滑冰運動。不過,，那時不叫滑冰,，而標(biāo)之為“冰嬉”?！氨摇卑ㄋ俣然?、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。趁著大雪時節(jié)到來之際,，不妨學(xué)張柏芝滑冰養(yǎng)生吧,。
滑冰能增強代謝、調(diào)節(jié)情緒
《宋史》記載：皇帝“幸后苑,，觀冰嬉”,。這項“冰嬉”運動延續(xù)了幾個朝代經(jīng)久不衰，到了清朝已經(jīng)成了民間普遍的文體娛樂活動,?；嵌咀顬檫m宜的體育鍛煉項目，既能增強體質(zhì),，提高肌體各功能,，又能增強肌體代謝能力，產(chǎn)生熱量,，抵御寒冷,，有益于調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)疲勞,。
滑冰運動不僅能夠鍛煉,、增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性,，l司時還可增強人的心肺功能,，提高有氧運動能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量,，十分適合開車族,，還有很好的減肥效果。對手青少年來說,，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育,。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融人自然的樂趣,。
滑冰時,，由于氣溫低，速度快,，故極易發(fā)生凍傷,。因此，滑冰時應(yīng)注意幾點,。要做好準(zhǔn)備活動,，使身體發(fā)熱，各關(guān)節(jié)活動開,。握住腳趾前后左右搖動,，用手搓熱耳、鼻,、手背等裸露部位,，然后再上冰。鞋襪要合適,，衣帽要保暖,。鞋襪過于緊小影響血液循環(huán)，使末梢血液受阻,，易發(fā)生凍傷,。上冰時間不宜過長。時間過長易使一些部位凍麻,，失去知覺,，以致發(fā)生嚴重凍傷而未覺察。一旦發(fā)生凍傷,，要妥善處理,。不要用火烘烤或熱敷凍傷部位。若腳與鞋襪凍在一起,，不要用力拉拽，以免傷了皮膚,。凍傷嚴重時應(yīng)請醫(yī)生治療,。
滑冰時的著裝
滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚,。由于怕冷或怕摔痛,，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動,。
其實,，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會冷。此外,，滑冰的時候身上不要帶硬器,，如鑰匙、小刀,、手機等,，以免摔倒時硌傷自己。
如何挑選一雙合適的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋,，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋,，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰,、冰球和速滑,，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快,。所以速滑冰刀刀體很長,，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,，鞋腰矮以便于降低身體重心,，減少空氣阻力。
冰球項目對抗性很強,，要求具備良好的保持措施,，因此，冰球鞋的鞋頭很硬,，鞋腰較高,，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短,，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等,。
花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高,，因此刀刃較寬中間有溝槽,，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等,。在刀刃前部有刀齒,，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高,，就是為了跳躍后落冰時保護踝關(guān)節(jié),，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
當(dāng)你確定了買哪一種鞋后,，你在挑鞋時還應(yīng)注意以下幾點：
1.刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,，鞋口朝下,，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好,。
2.刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口,，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀,。
3.冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看,，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度,，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度,。
4.冰刀是否光亮
有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開始發(fā)銹,，鍍銀有脫落現(xiàn)象,，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無銹痕,。
5.號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合,，既不可過大也不能過小，試鞋時應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊,，一定要確定號碼合適才可購買,，切不可將就。
滑冰正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬,，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾,，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高,，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進壓到刀刃上,。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢,。
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