小暑正是進(jìn)入伏天的開始,，高溫天氣心臟排血量明顯下降,，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短,、心慌等現(xiàn)象,，因此，家人要對(duì)患者的行動(dòng)和生活方式給予足夠的重視,。

第一關(guān)：飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽,，通常吃到七、八分飽就可以了,，但一定要注意全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食,、偏食,。有些人受天氣影響，食欲不振,，則可以吃得稍微清淡些,。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖,、低鹽,、高碳水化合物、高蛋白的食物,，盡量少吃辛辣,、油炸的食品。

對(duì)策：

適宜夏季食用的有：冬瓜,、白蘿卜,、番茄等這類化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉,。可飲決明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶,、綠豆湯等飲料,。

第二關(guān)：情緒關(guān)

夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng),，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛,、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外,，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,，需引起重視。值得一提的是,，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

對(duì)策：

有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情,，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

第三關(guān)：濕熱關(guān)

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼,，則容易抑郁,、倦怠、胸悶,、胃口不好,。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng),，以防咳嗽,、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘，大便顯得黃而臭,。

對(duì)策：

飲食要清淡，便于消化,。要多食用消熱利濕的食物,，比如綠豆粥、荷葉粥,、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料,。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,，多開窗通風(fēng),。

第四關(guān)：睡眠關(guān)

夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高,，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽(yáng)失衡”,，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高,。

對(duì)策：

保證足夠的睡眠,。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠,。

第五關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

首先是暑天容易傷氣,，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降,。例如，出汗過多,、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下,，人就容易傷津脫液；免疫機(jī)能一旦下降,，感冒,、腸胃疾病往往乘虛而入；對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂,。簡(jiǎn)而言之,，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,，以防到了冬天陽(yáng)氣不足,。

對(duì)策：

調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大,。室溫保持在27度℃,，不宜太低?？傊?，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥,、舒適的環(huán)境中生活,，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

第六關(guān)：健身關(guān)

不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了,。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng),，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí),，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大,，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高,。

對(duì)策：

提倡飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,，不要流過多汗,。散步、慢跑,、游泳等運(yùn)動(dòng)就很適合夏季進(jìn)行,。同時(shí)，夏季一定要多飲水,，及時(shí)補(bǔ)充水分,，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān),。