炎夏季節(jié),，很多人常出現(xiàn)煩躁，全身疲乏無力,，肢體倦怠,，食欲減退，氣短口渴,，汗出,，身體不適，甚至頭暈,，胸悶,，惡心等癥狀。中醫(yī)稱“疰夏”,，民間稱“苦夏”,。
苦夏的原因，中醫(yī)認(rèn)為是“暑傷氣”,。炎夏之時(shí)真氣易散,，陰津耗竭，常出現(xiàn)氣陰兩虛,，氣虛是關(guān)鍵陰津耗虧表現(xiàn)明顯,。擺脫“苦夏”的苦惱，關(guān)鍵在一個(gè)“清”字,。
心靈清寧：暑夏時(shí)天氣灼熱,，人的情緒煩躁，醫(yī)學(xué)稱之“夏季情感障礙”,。這時(shí)應(yīng)使自己心靜下來,，調(diào)息靜心，神清氣凈，保持恬靜心理狀態(tài),，切忌激動,，惱怒，以防心火內(nèi)生,，常記民諺“心靜自然涼”,。
飲食清淡：夏季出汗較多，很容易傷津耗氣,，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用性味平和,、新鮮、容易消化,、補(bǔ)而不膩的食品,。如蓮藕、胡蘿卜,、蘋果,、牛奶、豆?jié){,、山藥等食物,，都有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣生津的作用,。
著裝清爽：夏季的衣服應(yīng)用棉,、絲、麻制品,，可吸汗,，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適,?；w衣服盡量少穿，由于化纖品“閉氣”,，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病,。
皮膚清潔：夏季皮膚代謝產(chǎn)物增多,，加上暴露多，容易導(dǎo)致皮膚感染,，造成身心傷害,。在炎熱夏天，保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚清潔,，經(jīng)常洗浴,，不要過多使用化學(xué)化妝品，注意防曬，減少紫外線傷害,。
居室清涼：清晨,，打開居室的門窗，通風(fēng)換氣,，中午門窗關(guān)閉,，避免室外的高溫侵入，清涼環(huán)境,，使人心靜神安,。需注意的是，夏季使用空調(diào),，一般在24℃到26℃即可,，并且不宜長時(shí)間使用空調(diào)。
還需注意的是：小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主,，少食辛辣油膩之品,。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫,、消暑止渴,、降膽固醇、清心安神和止咳的功效,。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒,、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜,、絲瓜,、南瓜、黃瓜等,，水果則以西瓜為好,。
推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補(bǔ)夏。夏天吃蛋,，叫做“補(bǔ)夏”,，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重,，勁頭足,，干活有力。鴨蛋中鈣質(zhì),、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,，含鈣量、含鐵量比雞蛋高,，是夏日補(bǔ)充鈣,、鐵的首選,。
2.蓮子養(yǎng)心。夏天,，此時(shí)心臟最脆弱,，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血,。蓮子芯的味道雖然比較苦,，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品,，亦可壯腸胃,。
3.章魚補(bǔ)血。章魚有補(bǔ)血益氣,、治癰疽腫毒的作用,。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,，并還富含抗疲勞,、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸,。一般人都可食用,，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足,、營養(yǎng)不良之人食用,。
4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素,，能促進(jìn)腸壁蠕動,、通利消化道，可治療便秘,，是貧血患者的最佳蔬菜之一,。
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