小暑節(jié)氣到來，人們應對暑熱的降溫乘涼方法層出不窮,，但有些人降溫方法不當,，反而給健康帶來危害，輕則發(fā)生感冒,、重則面神經(jīng)麻痹,、肩周炎、腰酸背痛,。小暑節(jié)氣,，如何把降溫不當?shù)姆椒ā皳軄y反正”，助你涼快一夏呢,？

不良降溫習慣一：男士赤膊易曬傷

盛夏中,，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽,。其實未必如此,。養(yǎng)生專家提醒，當氣溫接近或超過人的體溫時,，赤膊不但不涼爽,，反而會感到更熱。

人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),，還和皮膚輻射有關,。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱,；當氣溫繼續(xù)升高時,，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱,。所以,，盛夏時節(jié)最好不要光著上身。

建議：適當穿些衣物,，一來可隔熱,，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產(chǎn)生熱量,，又容易造成曬傷,。小暑節(jié)氣，太陽距地面較近,，晴天時空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的,，因此，應該多加小心,。

不良降溫習慣二：吹風扇別對人直吹

小暑節(jié)氣,，有的人過于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置,，久吹不停,，這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發(fā)很快,，體表溫度顯著下降,，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢,，表皮溫度相對較高,，體表血管仍處于舒張狀態(tài)，最終導致人體的血液循環(huán)失去平衡,，汗液排泄也不均衡,，可能發(fā)生頭痛、頭暈,、全身不適等癥狀,，嚴重的還可誘發(fā)中風；一些人在身體太熱多汗之時,，突然用電扇猛吹,，易引起熱傷風；如果睡眠時還吹電扇,，易引起感冒,。

建議：一、風速不宜過大：室內(nèi)的風速最好控制在0.2-0.5米/秒,。 二,、不宜對人直吹：尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時,，最好讓電扇朝一個角落吹； 三,、電扇宜吹吹停停,，宜用擺頭電扇，對于小兒,、老人,、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風,。四,、要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風,，因為此時全身體表血管擴張,，突然遭到?jīng)鲲L吹拂，往往會引起血管收縮,，排汗立即停止,，從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出,。

不良降溫習慣三：口渴時狂喝水

小暑節(jié)氣暑氣邪盛，有些人口渴時,，一口氣喝下幾百毫升的水,，正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時,，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量,。然而口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水,，此時喝水為時已晚,。

建議：不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲,。另外,，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當水喝,，因碳酸飲料的添加劑里含多種有機酸,，能分解鈣質(zhì)，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì),。

不良降溫習慣四：進食大量冰冷食物

夏日炎炎,，不少人喜歡夏日飯餐時和運動后來點冷飲或冷甜品。一口氣灌下一聽冰凍可樂,，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受,?？墒牵瑢ι眢w的危害,，卻無法用這一次的清爽彌補,。

飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍,，如果此時吃冷飲,，胃壁粘膜血管相應收縮，消化腺分泌減少,，胃的活動減弱,，難以對食物進行消化，形成飽脹狀態(tài),，產(chǎn)生不適,。

經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右,，這時如果馬上食用冷飲,，將強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣,、血管突然收縮,，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良,。另外,，劇烈運動后由于血液循環(huán)加快，喉部充血,，如果突然受到冷飲刺激,，可造成喉部功能紊亂，引起喉痛,、聲音嘶啞等癥狀,。

建議：在劇烈運動后，休息半小時,，等體溫恢復正常,，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多,。