氣溫升高,，不少人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,，高溫引發(fā)的心血管疾病,、熱傷風(fēng)、發(fā)燒,、急性腸胃炎,、外傷等病人明顯增多。
醫(yī)生提醒,，大家要從飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面積極采取措施,，注意防暑降溫,，多飲水。
冷熱不均 頭痛,、中暑襲來(lái)
由于高溫天氣降臨,，很多人早早地用上了空調(diào)，往往忽略了熱天從外面進(jìn)入室內(nèi)要預(yù)防冷氣病的發(fā)生,。由熱入冷的時(shí)候,，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)5℃以上，根據(jù)熱脹冷縮原理,，腦血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮,，因而非常容易出現(xiàn)頭痛等癥狀。而由冷入熱的時(shí)候,，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng),，會(huì)出現(xiàn)中暑,、咽喉痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀,。
醫(yī)生提醒,，熱天里要保持良好的心態(tài)，注意飲食起居,，減少夜生活,；保證每天充足的睡眠，最好午休半小時(shí),；從事戶(hù)外工作的人員一定要保證有質(zhì)量的休息,，不能疲勞工作，可以經(jīng)常用冷水洗洗臉,，注意防曬防暑,。
情緒易躁 外傷時(shí)有發(fā)生
由于氣溫居高不下，到戶(hù)外乘涼的人越來(lái)越多,，因?yàn)橐恍┈嵤露l(fā)打架斗毆的事件時(shí)有發(fā)生,。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁,，身體困乏,，尤其是有的人心理情緒調(diào)節(jié)能力不是很好，情緒特別易怒易煩,，如果再加上喝酒,，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
此外,，因交通事故受傷的人也很多,，高溫天氣下，駕駛?cè)藛T心情易煩躁,，駕車(chē)時(shí)注意力不集中很容易發(fā)生事故,。因此，有關(guān)專(zhuān)家提醒司機(jī),，開(kāi)車(chē)時(shí)一定要集中注意力,，千萬(wàn)不要疲勞駕駛。
適量運(yùn)動(dòng) 保持健康活力
烈日當(dāng)頭,，大家還是要如期地進(jìn)行著自己的工作,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助其身體保持健康活力的狀態(tài)。
據(jù)介紹,，首先要注意鍛煉的時(shí)間,，不要選擇一天最熱的時(shí)間，戶(hù)外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候,，場(chǎng)地宜選擇在公園內(nèi),、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時(shí)間以30至40分鐘為宜,；鍛煉項(xiàng)目盡量不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng),，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步,、慢跑,、簡(jiǎn)單的仰臥起坐、快走,、廣播操等,。
另外就是在運(yùn)動(dòng)中要注意多補(bǔ)充水分，不要讓自己脫水,，主要以運(yùn)動(dòng)飲料或白開(kāi)水為主,，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料,。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，更不能立即用冷水沖頭、淋浴,，否則會(huì)引起寒濕痹癥等多種疾病,。
${FDPageBreak}
防暑降溫小常識(shí)
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁,、可樂(lè)、雪碧,、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水,。
二,、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂,。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好,。
四、不宜過(guò)量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒,，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油。
五,、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨、瘦肉,、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六,、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡不是開(kāi)足電扇,，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/P>
八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。
九、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。
${FDPageBreak}
夏季防暑飲食妙方
烈日炎炎的盛夏，常讓人覺(jué)得酷暑難熬,，不管吃什么都沒(méi)胃口,。但是，經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作,，降低人體免疫力,，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥,，可以起到強(qiáng)身健體,、祛病的作用。
苦瓜粥：苦瓜100克,，冰糖20克,，精鹽2克，粳米100克,。
做時(shí)將苦瓜去瓤,，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋,，加入適量的水,，用旺火燒開(kāi)后，放入冰糖,、鹽,，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用,。
蓮子粥：蓮子50克,，粳米100克,，入鍋同煮,，至蓮子極爛為好,。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,，還能夠養(yǎng)心安神,，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用,。
西瓜皮粥：西瓜皮200克,，粳米100克，白糖30克,。西瓜皮削去外表硬皮,，切成丁，與粳米同煮,。先用旺火煮沸,，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成,。西瓜皮具有清熱解暑,、利尿消腫的作用。
推薦閱讀：
小暑降臨 教你小暑不中暑的方法
小暑節(jié)氣吃黃鱔進(jìn)補(bǔ)效果賽人參
小暑養(yǎng)生：盛夏來(lái)臨謹(jǐn)防“情緒中暑”
中醫(yī)專(zhuān)家：小暑要吃苦 養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)
