氣溫升高，不少人出現(xiàn)頭暈,、乏力等癥狀,，高溫引發(fā)的心血管疾病、熱傷風,、發(fā)燒,、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多,。
醫(yī)生提醒,，大家要從飲食、運動等方面積極采取措施,，注意防暑降溫,，多飲水。
冷熱不均 頭痛,、中暑襲來
由于高溫天氣降臨,，很多人早早地用上了空調(diào),，往往忽略了熱天從外面進入室內(nèi)要預防冷氣病的發(fā)生。由熱入冷的時候,，尤其當室內(nèi)外溫差超過5℃以上,，根據(jù)熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態(tài)急速收縮,，因而非常容易出現(xiàn)頭痛等癥狀,。而由冷入熱的時候，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當,，會出現(xiàn)中暑,、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀,。
醫(yī)生提醒,，熱天里要保持良好的心態(tài)，注意飲食起居,，減少夜生活,；保證每天充足的睡眠，最好午休半小時,；從事戶外工作的人員一定要保證有質(zhì)量的休息,，不能疲勞工作，可以經(jīng)常用冷水洗洗臉,，注意防曬防暑,。
情緒易躁 外傷時有發(fā)生
由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多,，因為一些瑣事而引發(fā)打架斗毆的事件時有發(fā)生,。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁,，身體困乏,，尤其是有的人心理情緒調(diào)節(jié)能力不是很好，情緒特別易怒易煩,，如果再加上喝酒,，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
此外,，因交通事故受傷的人也很多,，高溫天氣下，駕駛?cè)藛T心情易煩躁,，駕車時注意力不集中很容易發(fā)生事故,。因此，有關(guān)專家提醒司機,，開車時一定要集中注意力,，千萬不要疲勞駕駛,。
適量運動 保持健康活力
烈日當頭,，大家還是要如期地進行著自己的工作,，適當?shù)倪\動可以幫助其身體保持健康活力的狀態(tài)。
據(jù)介紹,，首先要注意鍛煉的時間,，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚,，太陽不是很強烈的時候,，場地宜選擇在公園內(nèi)、河畔等空氣新鮮的地方,，鍛煉時間以30至40分鐘為宜,；鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式,，如散步,、慢跑、簡單的仰臥起坐,、快走,、廣播操等。
另外就是在運動中要注意多補充水分,，不要讓自己脫水,，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶,、咖啡和碳酸飲料,。運動過后，更不能立即用冷水沖頭,、淋浴,，否則會引起寒濕痹癥等多種疾病。
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防暑降溫小常識
一,、及時補充水分但應少喝飲料,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。
二,、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水,，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，如不及時補充鹽分,，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),，導致代謝紊亂,。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,，應盡量避開這段時間外出,，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品,，夏季衣著以淺色為好,。
四、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒,，更會助熱生濕,，無異于火上澆油。
五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大,，應適當吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要。
六,、午睡時間不宜長,。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈目眩。
八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。
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夏季防暑飲食妙方
烈日炎炎的盛夏,，常讓人覺得酷暑難熬,，不管吃什么都沒胃口。但是,，經(jīng)常性的食欲不振會影響胃腸正常工作,，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲,。喝點能夠防暑降溫的粥,，可以起到強身健體、祛病的作用,。
苦瓜粥：苦瓜100克,，冰糖20克，精鹽2克,，粳米100克,。
做時將苦瓜去瓤，切成小丁,，與淘洗干凈的粳米一同入鍋,，加入適量的水，用旺火燒開后,，放入冰糖,、鹽,，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用,。
蓮子粥：蓮子50克,，粳米100克，入鍋同煮,，至蓮子極爛為好,。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,，還能夠養(yǎng)心安神,，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用,。
西瓜皮粥：西瓜皮200克,，粳米100克，白糖30克,。西瓜皮削去外表硬皮,，切成丁，與粳米同煮,。先用旺火煮沸,，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成,。西瓜皮具有清熱解暑,、利尿消腫的作用。
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