小暑節(jié)氣已經(jīng)是夏天的開始了,，氣溫日漸升高，那么小暑節(jié)氣怎么祛暑呢?

　　小暑節(jié)氣怎么祛暑：消暑妙招

　　雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思,，但是小暑期間常會出現(xiàn)一些極端的氣溫,。自此絕大部分地區(qū)開始進(jìn)入一年最熱的時期。這時梅雨即將結(jié)束,，盛夏開始,，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期,。同時暴雨也會時常在小暑節(jié)氣光顧,。

　　小暑天里，氣候炎熱,，人易感心煩不安,，疲倦乏力。那在這樣一個高溫多濕的節(jié)氣里,，我們應(yīng)注意用些怎樣的消暑方法來進(jìn)行自我保健呢?

　　1.應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣,。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果,，比如西瓜,、沙拉。

　　2.晚睡早起,，情志愉快不怒氣,，適當(dāng)活動，使體內(nèi)陽氣向外宣泄，適宜活動如去海底世界游泳,、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等,。

　　3.改變飲食不節(jié)、飲食不潔,、飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主,。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品,。

　　小暑節(jié)氣怎么祛暑：戰(zhàn)勝高溫吃啥好?

　　小暑時節(jié)，氣候炎熱起來,，人們食欲降低,、胃口不佳、腸胃不適,，有民諺稱“小暑大暑,，有米也懶煮”，意指天氣太熱了,，人變得散漫,，連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí),，恰恰相反,，醫(yī)學(xué)專家表示，酷暑時節(jié),，人們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖崽斓牟贿m感,，如西瓜、黃瓜,、冬瓜,、茄子、綠豆等,，這些食物味甘性涼,，具有清熱、去暑,、解毒的作用,。下面，我們就來看看小暑時節(jié)該吃些啥能戰(zhàn)高溫,，對付酷暑!西瓜：不但能清熱解毒,、除煩止渴，而且能利尿,，幫助消化,，因此,，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人,。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，如蔗糖、葡萄糖,、果糖、瓜氨酸,、丙酸,、丙氨酸、谷氨酸,、精氨酸,、磷酸、蘋果酸,、鹽類,，以及胡蘿卜素、維生素C等,。

　　一定要吃些西瓜

　　綠豆：工作和勞動之余,，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽,、煩渴盡去,、暑熱全消、心曠神怡之感,，這是由于綠豆具有清熱解暑,、止渴利尿的功效。

　　喝碗綠豆湯

　　黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,，服此能清熱利水”,，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的,。黃瓜的含水量為96%~98%,，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用,。冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,，解渴消暑,、利尿。因其利尿,，且含鈉極少,，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品,。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

　　茄子：《本草綱目》上說“茄子味甘,、性寒,、無毒。主治寒熱,、五臟勞損及瘟病,。吃茄子可散血止痛，去痢利尿,，消腫寬腸”,。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中,、散血,、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子中豐富的維生素P,，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合,。因此,，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓,、動脈硬化等病癥,，對慢性胃炎等也有一定治療作用。

　　來點(diǎn)維生素

　　盛夏,，氣溫高,、濕度大，如此天氣會導(dǎo)致人們植物神經(jīng)功能紊亂,，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力,、心悸、出汗,、失眠,、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀，因此科維健健康管理有限公司高級營養(yǎng)保健師李諾建議人們,，可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族,，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除癥狀,。

　　補(bǔ)充維生素B1,、B2及煙堿酸：夏天飲水量增加,，出汗多，維生素B群容易流失,。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖,，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它,，體內(nèi)的能量不足,，人會無精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能,，它可以幫助蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪釋放出能量,。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1,、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝,，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸,，人們就會焦慮,、不安、易怒,。補(bǔ)充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失,，特別是維生素C--夏天的需求會多于冬天,，因此,，當(dāng)盛夏時節(jié)感到疲乏時,，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C,，以緩解疲勞感,。