7日,，小暑,，盛夏伊始。保健專家提醒說,，此時節(jié),，氣溫升高，天氣炎熱,，人們在注意防止身體中暑的同時,，更要提防夏季情感障礙癥的發(fā)生，即“情緒中暑”,。

　　養(yǎng)生保健專家張東生說,，夏季情感障礙癥的發(fā)生與氣溫、出汗,、飲食情況和睡眠時間有密切關(guān)系,。當環(huán)境氣溫超過35℃，日照時間超過12小時,，濕度高于80%時，情感障礙發(fā)生率明顯上升,，加上出汗增多,，人體內(nèi)的鈣,、鎂、鉀,、鈉等電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙,，影響大腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒,、心境和行為方面的異常,。

　　有研究數(shù)據(jù)表明，16%的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣,。大約有10%的人會出現(xiàn)情緒,、心境和行為異常。天氣太熱,，導(dǎo)致大量出汗,，加上睡眠和食欲不好以及工作壓力大，很容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常,，造成“情緒中暑”,。

　　張東生表示，“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁,，易動肝火,，好發(fā)脾氣，思維紊亂,，行為異常,，對事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火,，注意力不集中,，容易健忘。如果覺得自己有以上癥狀,，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了,。

　　為了預(yù)防“情緒中暑”，養(yǎng)生專家建議,，天熱時,，要保證充足睡眠。當溫度超過33℃時,，要減少工作量或暫停工作,，不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多,、有損身體新陳代謝,。

　　情感障礙患者要時刻注意增加營養(yǎng)，食物以清淡,、易消化為好,，少吃油膩,、辛辣的食物，多吃祛火的食物,，少飲烈酒,，少抽煙。

　　另外,，一定要做好心理調(diào)節(jié),。在盛夏時節(jié)要靜心、安神,、戒躁,、息怒。越是天熱,，遇事越要心平氣和,。遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,，進行“冷處理”,。