偶爾疲勞不要緊,，經(jīng)常感覺肌肉酸痛,、反應遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見,，身體疲憊無小事,，當心這些原因讓你總感覺疲憊不堪！

抑郁或焦慮

壞心情也會帶來壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞,。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每周3-5次）,，有氧運動同時也能趕走疲憊感,。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦,，醫(yī)生會給你恰當?shù)乃幬镏委熀托睦碇委?。春季本身就是季?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化,。

貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因,。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑,、吃含鐵豐富的食物,，如瘦肉、肝臟,、豆類,、甲殼類海鮮等等。

脫水

疲勞也可能是脫水的表現(xiàn),。解決辦法：每天都要不時地喝點水,，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時,。至少應該喝兩杯水,。運動過程中和結束后都要喝水。

疲勞綜合征或纖維肌痛

如果疲勞感超過6個月,，癥狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作,，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息,、保持良好的生活習慣有助于改善癥狀,。

日上生活中注意力高度集中

注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況,，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài),。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產(chǎn)生任何益處,，反而讓人們更加容易感到勞累,。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，并且平時少吃零食和垃圾食品,，多吃新鮮水果蔬菜,、瘦肉和蛋白,，大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善。

睡眠不充足

很多人認為,，平時可以少睡幾個小時,，讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上,，這種方法不僅不可行,，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞,，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠,，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時,，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的,，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益,。

體內(nèi)缺少還原離子

身體疲勞除了以上的原因外,，可能是體內(nèi)缺少還原離子。負離子可使人精神振奮,，想像力增強,，并增強警覺性。對于勞動強度高,、體力消耗大的人們，如運動員等,，使用負離子可以迅速消除疲勞,，提高工作效率；對于從事易出差錯工作的人們,，如打字員,、話務員、財務員,、會計等,，使用負離子，可使人頭腦清醒,、精神愉快,，從而減少工作差錯。在運動醫(yī)學中,，負離子已經(jīng)成為消除疲勞,、恢復體力的一種手段，用來幫助那些體力消耗大的運動員更快地消除疲勞,。