偶爾疲勞不要緊,，經(jīng)常感覺肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍,、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見,，身體疲憊無小事，當(dāng)心這些原因讓你總感覺疲憊不堪,！
抑郁或焦慮
壞心情也會(huì)帶來壞身體,！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞,。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘,，每周3-5次），有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感,。但是長時(shí)間的情緒抑郁不能緩解,，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委?。春季本身就是季?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期,，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。
貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因,。解決辦法：對(duì)于缺鐵性貧血的女性,，可以服用鐵補(bǔ)充劑、吃含鐵豐富的食物,，如瘦肉,、肝臟、豆類,、甲殼類海鮮等等,。
脫水
疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水,，確保尿液的顏色較淺,。參加運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí),。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后都要喝水,。
疲勞綜合征或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個(gè)月,，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛,。解決辦法：規(guī)范作息,、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。
日上生活中注意力高度集中
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因,，然而面對(duì)這種情況,，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知,，通過咖啡來提神的方法不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處,，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康果汁和湯來代替,，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品,，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白,，大家的疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善,。
睡眠不充足
很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí),，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來,。實(shí)際上，這種方法不僅不可行,，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞,。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠,，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾,。同時(shí),，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的,，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益,。
體內(nèi)缺少還原離子
身體疲勞除了以上的原因外,，可能是體內(nèi)缺少還原離子。負(fù)離子可使人精神振奮,，想像力增強(qiáng),，并增強(qiáng)警覺性。對(duì)于勞動(dòng)強(qiáng)度高,、體力消耗大的人們,，如運(yùn)動(dòng)員等,，使用負(fù)離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率,；對(duì)于從事易出差錯(cuò)工作的人們,，如打字員、話務(wù)員,、財(cái)務(wù)員,、會(huì)計(jì)等，使用負(fù)離子,，可使人頭腦清醒,、精神愉快，從而減少工作差錯(cuò),。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中,，負(fù)離子已經(jīng)成為消除疲勞、恢復(fù)體力的一種手段,，用來幫助那些體力消耗大的運(yùn)動(dòng)員更快地消除疲勞,。
