偶爾疲勞不要緊,，經(jīng)常感覺(jué)肌肉酸痛,、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見(jiàn),，身體疲憊無(wú)小事,，當(dāng)心這些原因讓你總感覺(jué)疲憊不堪！

抑郁或焦慮

壞心情也會(huì)帶來(lái)壞身體,！醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘,，每周3-5次）,，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長(zhǎng)時(shí)間的情緒抑郁不能緩解,，就要盡快就醫(yī)啦,，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期,，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化,。

貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對(duì)于缺鐵性貧血的女性,，可以服用鐵補(bǔ)充劑,、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉,、肝臟,、豆類、甲殼類海鮮等等,。

脫水

疲勞也可能是脫水的表現(xiàn),。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水，確保尿液的顏色較淺,。參加運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí),。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和結(jié)束后都要喝水。

疲勞綜合征或纖維肌痛

如果疲勞感超過(guò)6個(gè)月,，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無(wú)法完成日常工作,，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息,、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀,。

日上生活中注意力高度集中

注意力高度集中或是你感覺(jué)疲勞的主要原因，然而面對(duì)這種情況,，很多人選擇依靠咖啡來(lái)刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài),。殊不知，通過(guò)咖啡來(lái)提神的方法不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處,，反而讓人們更加容易感到勞累,。如果大家能夠?qū)⒖Х扔?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康果汁和湯來(lái)代替，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品,，多吃新鮮水果蔬菜,、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善,。

睡眠不充足

很多人認(rèn)為,，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過(guò)周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來(lái),。實(shí)際上,，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺(jué)疲勞,。人們要想解除疲勞,，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾,。同時(shí),，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視,、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益,。

體內(nèi)缺少還原離子

身體疲勞除了以上的原因外，可能是體內(nèi)缺少還原離子,。負(fù)離子可使人精神振奮,，想像力增強(qiáng)，并增強(qiáng)警覺(jué)性,。對(duì)于勞動(dòng)強(qiáng)度高、體力消耗大的人們,，如運(yùn)動(dòng)員等,，使用負(fù)離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率,；對(duì)于從事易出差錯(cuò)工作的人們,，如打字員,、話務(wù)員、財(cái)務(wù)員,、會(huì)計(jì)等,，使用負(fù)離子，可使人頭腦清醒,、精神愉快,，從而減少工作差錯(cuò)。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中,，負(fù)離子已經(jīng)成為消除疲勞,、恢復(fù)體力的一種手段，用來(lái)幫助那些體力消耗大的運(yùn)動(dòng)員更快地消除疲勞,。