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　□ 黃昭晴 江西省贛州市寧都縣中醫(yī)院

　　人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦力、體力勞動(dòng)后就會(huì)感到疲勞,。亞健康人群和疾病患者更容易產(chǎn)生疲勞感。如何健康有效地消除疲勞呢,？巧用以下穴位,，可以快速消除疲勞。

　　百會(huì)：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處,。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,，由輕到重，再逐漸減輕力道,，慢慢放松,。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳,。

　　太陽(yáng)：在顳部,，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處,。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴,，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右,，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳,。

　　頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開(kāi)1寸處取穴,。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位,。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳,。

　　內(nèi)關(guān)：位于前臂正中,，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間,。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,，再緩緩放松,。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右,。

　　腰眼：在腰部,，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中,。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,，再逐漸減輕力度，慢慢放松,。反復(fù)按壓5分鐘左右,。

　　承山：在小腿后面正中,，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處,。手法操作和時(shí)間同腰眼穴,。

　　揉按百會(huì)、太陽(yáng)可以給大腦以良性刺激,，起到提神醒腦、促使注意力集中的作用,。揉按頸百勞可以舒筋活絡(luò),，按壓內(nèi)關(guān)可以寧心安神，按壓腰眼可以緩解腰部的肌肉緊張感,，按壓承山可以減輕小腿的沉重感,，從而消除全身的疲勞，給人神清氣爽的感覺(jué),。