連續(xù)長時間工作后肯定會出現(xiàn)疲勞感,，有很多人并不把這種疲勞放心上,，仍繼續(xù)工作，殊不知這種狀況下工作最容易出錯,，有的甚至?xí)：Φ剿松?，比如公交車司機。而且經(jīng)常疲勞工作的人患上疾病的幾率更大,，甚至?xí)^勞死,。所以讓我們來了解7種消除工作疲勞的方法，讓工作更快樂,。

　　1,、喝杯熱茶

　　當(dāng)感到想睡覺、渾身疲勞不已時,，可以喝一杯熱茶,。茶中的咖啡因能促使腎上腺素加速分泌,，從而可以抵抗疲勞。但是不要為了提神過量喝茶,，一杯就可以,，過度會影響睡眠，會加重后期疲勞感,。

　　2,、午休

　　很多人都不重視午休，覺得這么點時間并不能消除疲勞,。其實午休二十分鐘比早上晚起半小時,，更能消除疲勞感。所以不要小瞧午覺,，當(dāng)你感到渾身勞累時,，午休一下，下午工作會精神許多,。

　　3,、及時補充水分

　　當(dāng)人體缺水時，血液變黏稠導(dǎo)致不能及時將營養(yǎng)輸送到各部位,，從而引起疲勞感,。每兩個小時就要喝200ml左右的水，避免體內(nèi)缺水引起疲勞,。如果不習(xí)慣喝水,，可以吃些水果補充水分。

　　4,、做深呼吸

　　當(dāng)你長時間工作感到疲勞和精神緊張時,，可以站起來做10下深呼吸。長時間工作會使大腦缺氧,，讓大腦產(chǎn)生疲勞感,，深呼吸能夠使心跳速度減慢，降低精神壓力,，有利于將氧氣輸送到大腦。同時還可以做下伸展運動,，加快血液循環(huán),，有利于放松身體。

　　5,、捏中指

　　工作疲勞時最容易犯困,，可以捏中指來提神，左右手指交叉揉捏,，每個手指2分鐘,，直到兩個手指都感到疼痛,。

　　6、按摩身體

　　人有疲勞感時,，眼睛和身體會感到酸痛,，可以做下眼保健操和按摩關(guān)節(jié)，能放松肌肉,，緩解疲勞,。

　　7、保證睡眠

　　人工作中會感到疲勞,，最主要的原因就是沒有保證睡眠?，F(xiàn)在的工作一族都喜歡熬夜，每天不能保證8小時睡眠,，第二天就算工作時間短也會感到疲勞,。所以上班族要少熬夜，每天睡夠8小時,，還可以在睡前適量做些運動保證睡眠質(zhì)量,。

　　不管工作多么忙，都要抽時間休息,，以免產(chǎn)生疲勞感,。如果只是輕微疲勞感，適當(dāng)放松身體再繼續(xù)工作,。如果是重度疲勞,，就必須要停下工作去休息，以免發(fā)生工作意外,。