生活力不從心，時(shí)間不夠用,，精神壓力大,，晚上失眠變成了家常便飯。面對(duì)夜不能寐,，我們有什么好辦法呢,？不妨試試“智慧之果”。香蕉是常見的水果,，雖然它其貌不揚(yáng),，但是功效和作用卻很大，香蕉所含的氨基酸,，具有安撫神經(jīng)的作用,。

　　一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

　　香蕉是最大眾化的水果之一,，大多數(shù)人對(duì)其喜愛有加,，國(guó)外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”,。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的,，它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷,、糖,、鉀、維生素A和C,，膳食纖維也很多,，可謂是營(yíng)養(yǎng)的寶礦。

　　香蕉除了我們以上所說的營(yíng)養(yǎng)外,，對(duì)改善失眠癥狀也有著很好的功效,。因?yàn)橄憬逗械陌被幔邪矒嵘窠?jīng)的功效,，香蕉中還含有大量的鉀和鎂,。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,。綜上所述,，睡前吃一些香蕉,，有助于更好的入睡。

　　二,、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

　　香蕉性寒,，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃,。同時(shí),，香蕉含鉀高，急慢性腎炎,、腎功能不全患者,，都不應(yīng)多吃香蕉。香蕉糖份高,，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉,。

　　香蕉蜂蜜奶昔的做法

　　食材：香蕉1~2根,，純牛奶500毫升，蜂蜜適量,。

　　做法：

　　1.將香蕉剝皮切塊,，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi)；

　　2.攪拌30秒,，加入蜂蜜做成香蕉奶昔,；

　　功效：此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神,、鎮(zhèn)靜,。

　　香蕉紅糖布丁的做法

　　食材：香蕉160克，紅糖50克,，鮮奶油100毫升,，牛奶200毫升，雞蛋2個(gè),。

　　做法：

　　1.香蕉去皮稱重,，稱重所需原料,；

　　2.兩枚雞蛋混合,，用打蛋器攪散，但不要打至起泡,；

　　3.在蛋液中加入紅糖,，直至紅糖融化；

　　4.淡奶油和牛奶混合,，加熱至快要沸騰為止,。分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過濾一次,；

　　5.香蕉放在保鮮袋中，用手或者搟面杖碾成泥,；

　　6.加入香蕉泥,，拌勻；

　　7.把調(diào)好的布丁液盛入容器中,，震蕩出氣泡,，表面蓋上錫紙；

　　8.烤盤倒入約2cm高的熱水,，放入預(yù)熱好160度的烤箱,，烤制約40分鐘。如果到時(shí)間未能凝固,，可以根據(jù)烤箱性能,，延長(zhǎng)烤制時(shí)間。

　　功效：香蕉潤(rùn)肺,、清熱解毒,；紅糖補(bǔ)血、健脾益氣,；牛奶富含蛋白質(zhì),。香蕉紅糖布丁香滑可口，營(yíng)養(yǎng)豐富,。