生活力不從心,，時間不夠用,，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯,。面對夜不能寐,，我們有什么好辦法呢？不妨試試“智慧之果”,。香蕉是常見的水果,，雖然它其貌不揚，但是功效和作用卻很大,，香蕉所含的氨基酸，具有安撫神經(jīng)的作用,。

　　一,、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

　　香蕉是最大眾化的水果之一，大多數(shù)人對其喜愛有加,，國外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”,。香蕉又被美譽為“智慧之果”。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的,，它含有豐富的蛋白質(zhì),、磷、糖,、鉀,、維生素A和C,，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦,。

　　香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外,，對改善失眠癥狀也有著很好的功效。因為香蕉含有的氨基酸,，有安撫神經(jīng)的功效,，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,。綜上所述，睡前吃一些香蕉,，有助于更好的入睡,。

　　二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

　　香蕉性寒,，體質(zhì)偏于虛寒的人,，最好要少吃。同時,，香蕉含鉀高,，急慢性腎炎、腎功能不全患者,，都不應(yīng)多吃香蕉,。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,，故此,，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

　　香蕉蜂蜜奶昔的做法

　　食材：香蕉1~2根,，純牛奶500毫升,，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.將香蕉剝皮切塊,，與牛奶一起放攪拌機內(nèi),；

　　2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔,；

　　功效：此甜品睡前1小時喝一杯,，可安神、鎮(zhèn)靜,。

　　香蕉紅糖布丁的做法

　　食材：香蕉160克,，紅糖50克，鮮奶油100毫升,，牛奶200毫升,，雞蛋2個,。

　　做法：

　　1.香蕉去皮稱重，稱重所需原料,；

　　2.兩枚雞蛋混合,，用打蛋器攪散，但不要打至起泡,；

　　3.在蛋液中加入紅糖,，直至紅糖融化；

　　4.淡奶油和牛奶混合,，加熱至快要沸騰為止,。分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過濾一次；

　　5.香蕉放在保鮮袋中,，用手或者搟面杖碾成泥,；

　　6.加入香蕉泥，拌勻,；

　　7.把調(diào)好的布丁液盛入容器中,，震蕩出氣泡，表面蓋上錫紙,；

　　8.烤盤倒入約2cm高的熱水,，放入預熱好160度的烤箱，烤制約40分鐘,。如果到時間未能凝固,，可以根據(jù)烤箱性能，延長烤制時間,。

　　功效：香蕉潤肺,、清熱解毒；紅糖補血,、健脾益氣,；牛奶富含蛋白質(zhì)。香蕉紅糖布丁香滑可口,，營養(yǎng)豐富,。